Ten przepis jest zdrowy
Ale aby osiągnąć swój cel, Twoja porcja musi być dopasowana indywidualnie.
Potrzebuję diety
Nie, dzięki
Potrzebuję diety
Nie, dzięki
Zapisz

Tortille z hummusem, warzywami i kurczakiem

Oceń
5,00/5
(z 7 ocen)
2039kcal
Zaznacz, aby odhaczyć składniki, które już masz
tortille z hummusem, warzywami i kurczakiem

Tortille z hummusem, warzywami i kurczakiem

Na cały przepis przypada:

2039

kcal

139

białka b

59

tłuszczy t

239

węglowodanów w

Zobacz jak to się robi:

Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
1
Składniki:
240 g tortilli pełnoziarnistej (4 sztuki)
400 g piersi z kurczaka
240 g ciecierzycy
5 g kuminu
8 g czosnku
5 g oliwy
15 g masła orzechowego
100 g ogórka
400 g jogurtu naturalnego
250 g pomidorków koktajlowych
30 g natki pietruszki
100 g granatu
100 g miksu sałat
80 g cytryny
5 g papryki słodkiej
sól i pieprz
Sposób przygotowania
1. Pierś z kurczaka kroimy na równe 4 plastry, posypujemy solą, pieprzem, słodką papryką i odstawiamy.
2. Odlewamy ½ wody z ciecierzycy
3. Przekładamy do naczynia blendera ciecierzycę z połową wody
4. Dodajemy ząbek czosnku, łyżeczkę oliwy, kumin, sok z cytryny oraz łyżeczkę masła orzechowego i blendujemy na gładką masę
5. Ogórki oraz pomidorki kroimy i odstawiamy, wyjmujemy owoce z granatu
6. Natkę pietruszki kroimy drobno i dodajemy do jogurtu naturalnego doprawiamy solą i pieprzem
7. Kurczaka smażymy na patelni przez 4 minuty z każdej strony aż będzie gotowy
8. Placki tortilli smarujemy hummusem układamy na nich usmażonego kurczaka, miks sałat, warzywa i posypujemy granatem
9. Całość polewamy przygotowanym jogurtem.

Jak Ci się podobał przepis?

Oceń
5,00/5
(z 7 ocen)

Chcesz wiedzieć czy możesz skorzystać z tego przepisu w swojej diecie?

Zapoznaj się z moją ofertą na profesjonalną dietę, która pomoże Ci osiągnąć wymarzony cel!

Zobacz ofertę