Strona główna / Kuchnia Wrzoska / Naleśniki z kurczakiem, szpinakiem i awokado

Naleśniki z kurczakiem, szpinakiem i awokado

Naleśniki z kurczakiem, szpinakiem i awokado

Oceń

4,44/5

(z 75 ocen)

naleśniki z kurczakiem, szpinakiem i awokado

Naleśniki z kurczakiem, szpinakiem i awokado

Dodaj do ulubionych

Podstawowe informacje

poziom trudności

Dla dzieci

Dla kobiet w ciąży

Dobre na cholesterol

Low fat

Pokaż więcej

40 min.

Całkowity czas przygotowania

10 min.

Czas przygotowania

Na jedną porcję przypada:

Kalorie:

372.9 kcal

Białko:

26.7 g

Tłuszcze:

14.7 g

Węglowodany:

37.4 g

Zobacz więcej szczegółów

Zobacz jak to się robi:

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

4

Składniki

15 łyżek mąki pełnoziarnistej (150 g)

lub mąki orkiszowej

1 sztuka jajka (55 g)

1.2 szklanki mleka 2% (300 g)

lub napoju roślinnego

1 porcja piersi z kurczaka (200 g)

lub piersi z indyka

10 garści szpinaku (300 g)

5 plastrów sera mozzarella (75 g)

lub sera gouda

1 sztuka awokado (140 g)

1 ząbek czosnku (6 g)

1 łyżeczka oliwy z oliwek (5 g)

lub oleju rzepakowego

1 szczypta soli i pieprzu (1 g)

Sposób przygotowania

1. Pierś z kurczaka przyprawiamy solą i pieprzem. Gotujemy na parze przez 30 minut

2. W misce łączymy ze sobą jajko, mąkę oraz mleko, dodajemy szczyptę soli. Składniki mieszamy za pomocą miksera do uzyskania jednolitego ciasta

3. Naleśniki smażymy na patelni

4. W rondelku rozgrzewamy łyżeczkę oliwy, dodajemy posiekany czosnek i szpinak, podsmażamy i doprawiamy solą i pieprzem

5. Nagrzewamy piekarnik do 180 stopni

6. Awokado oraz kurczaka kroimy w paski

7. Na naleśniki układamy awokado, kurczaka, szpinak i ser mozzarella

8. Naleśniki składamy i zapiekamy przez 5 minut

To też może Ci zasmakować

Burrito

Naleśniki z serem i owocami

Chcesz wiedzieć czy możesz skorzystać z tego przepisu w swojej diecie?

Zapoznaj się z moją ofertą na profesjonalną dietę, która pomoże Ci osiągnąć wymarzony cel!

Zobacz ofertę