Zapisz

Naleśniki z kurczakiem, szpinakiem i awokado

Oceń
4,76/5
(z 33 ocen)
naleśniki z kurczakiem, szpinakiem i awokado

Naleśniki z kurczakiem, szpinakiem i awokado

Podstawowe informacje
  poziom trudności
40 min.
Całkowity czas przygotowania
10 min.
Czas przygotowania

Na jedną porcję przypada:

Kalorie:

372.9kcal

Białko:

26.7g

Tłuszcze:

14.7g

Węglowodany:

37.4g

Zobacz jak to się robi:

Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
4
Składniki:
15 łyżek mąki pełnoziarnistej (150 g)
lub mąki orkiszowej
1 sztuka jajka (55 g)
1.2 szklanki mleka 2% (300 g)
lub napoju roślinnego
1 porcja piersi z kurczaka (200 g)
lub piersi z indyka
10 garści szpinaku (300 g)
5 plastrów sera mozzarella (75 g)
lub sera gouda
1 sztuka awokado (140 g)
1 ząbek czosnku (6 g)
1 łyżeczka oliwy z oliwek (5 g)
lub oleju rzepakowego
1 szczypta soli i pieprzu (1 g)
Sposób przygotowania
1. Pierś z kurczaka przyprawiamy solą i pieprzem. Gotujemy na parze przez 30 minut
2. W misce łączymy ze sobą jajko, mąkę oraz mleko, dodajemy szczyptę soli. Składniki mieszamy za pomocą miksera do uzyskania jednolitego ciasta
3. Naleśniki smażymy na patelni
4. W rondelku rozgrzewamy łyżeczkę oliwy, dodajemy posiekany czosnek i szpinak, podsmażamy i doprawiamy solą i pieprzem
5. Nagrzewamy piekarnik do 180 stopni
6. Awokado oraz kurczaka kroimy w paski
7. Na naleśniki układamy awokado, kurczaka, szpinak i ser mozzarella
8. Naleśniki składamy i zapiekamy przez 5 minut

Jak Ci się podobał przepis?

Oceń
4,76/5
(z 33 ocen)
To też może Ci zasmakować
Burrito
Naleśniki z serem i owocami

Chcesz wiedzieć czy możesz skorzystać z tego przepisu w swojej diecie?

Zapoznaj się z moją ofertą na profesjonalną dietę, która pomoże Ci osiągnąć wymarzony cel!

Zobacz ofertę