Zapisz

Kanapka z omletem i pastą z awokado

Ciekawa propozycja na wykorzystanie awokado jako dodatku do kanapki. Kanapka z omletem i pastą z awokado to świetny posiłek dla osób uwielbiających awokado, jednak nie w samotnej wersji. Zdecydowanie lepiej smakuje w połączeniu z różnymi przyprawami.

Oceń
5,00/5
(z 6 ocen)
kanapka z omletem i pastą z awokado

Kanapka z omletem i pastą z awokado

Podstawowe informacje
  poziom trudności
30 min.
Całkowity czas przygotowania
10 min.
Czas przygotowania

Na jedną porcję przypada:

Kalorie:

586.1kcal

Białko:

31.7g

Tłuszcze:

31.5g

Węglowodany:

45g

Ciekawa propozycja na wykorzystanie awokado jako dodatku do kanapki. Kanapka z omletem i pastą z awokado to świetny posiłek dla osób uwielbiających awokado, jednak nie w samotnej wersji. Zdecydowanie lepiej smakuje w połączeniu z różnymi przyprawami.

Zobacz jak to się robi:

Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
1
Składniki:
2 sztuki jaj (110 g)
1.5 plastra sera cheddar (30 g)
2 kromki chleba żytniego na zakwasie (60 g)
lub chleba bezglutenowego
0.3 sztuki awokado (40 g)
lub hummusu
0.4 szklanki mleka 2% (100 g)
lub napoju roślinnego
6 sztuk pomidorków koktajlowych (60 g)
lub papryki
1 szczypta soli (1 g)
1 ząbek czosnku (6 g)
0.5 łyżki soku z cytryny (5 g)
1 szczypta pieprzu (1 g)
1 łyżeczka natki pietruszki (6 g)
lub kolendry
Sposób przygotowania
1. Naczynie na omlet nagrzewamy w piekarniku nagrzanym do 200 stopni
2. Jajka miksujemy z serem i mlekiem. Doprawiamy solą i pieprzem
3. Masę jajeczną przelewamy do rozgrzanego naczynia
4. Wkładamy do piekarnika na około 20 minut
5. Na 2-3 minuty przed końcem układamy pokrojone pomidorki koktajlowe i posiekaną natkę pietruszki
6. Awokado obieramy, rozgniatamy za pomocą widelca
7. Dodajemy sok z cytryny, starty czosnek i doprawiamy solą i pieprzem
8. Kromki chleba smarujemy pastą z awokado
9. Omlet kroimy na kawałki i układamy na kanapkach. Smacznego!

Jak Ci się podobał przepis?

Oceń
5,00/5
(z 6 ocen)

Chcesz wiedzieć czy możesz skorzystać z tego przepisu w swojej diecie?

Zapoznaj się z moją ofertą na profesjonalną dietę, która pomoże Ci osiągnąć wymarzony cel!

Zobacz ofertę