Udostępnij: 
Grillowany stek z tuńczyka
Uwielbiasz rybę, w szczególności tuńczyka, jednak standardowe sałatki Cię nudzą? Mam dla Ciebie oryginalny przepis na grillowany stek z tuńczyka, który znakomicie sprawdzi się zarówno na wyśmienity obiad, jak również na kolację we dwoje. To świetna i zdrowa kompozycja.
720kcal
Zaznacz, aby odhaczyć składniki, które już masz
Grillowany stek z tuńczyka
Na jedną porcję przypada:
720
kcal55
białka b30
tłuszczy t57
węglowodanów wUwielbiasz rybę, w szczególności tuńczyka, jednak standardowe sałatki Cię nudzą? Mam dla Ciebie oryginalny przepis na grillowany stek z tuńczyka, który znakomicie sprawdzi się zarówno na wyśmienity obiad, jak również na kolację we dwoje. To świetna i zdrowa kompozycja.
Zobacz jak to się robi:
Udostępnij przepis:
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
1
Składniki:
- 200 g stek z tuńczyka
- 20 g oliwy z oliwek
- 300 g ziemniaków
- roszponka
- 120 g pomidorów
- sól, pieprz, zioła
Sposób przygotowania
- 1. Tuńczyka najlepiej wyjąć z lodówki około 20 minut wcześniej.
- 2. Oprószamy przyprawami i smarujemy oliwą z oliwek z dwóch stron. Zostawiamy na 10 minut.
- 3. Ziemniaki myjemy (obieramy) kroimy i gotujemy około 10 minut.
- 4. Wykładamy na wyłożoną papierem blaszkę.
- 5. Obsypujemy ziołami, skrapiamy oliwą z oliwek i wkładamy do rozgrzanego piekarnika.
- 6. Pieczemy około 20 minut w 180 stopniach, aż będą zarumienione.
- 7. Rozgrzewamy patelnię grillową lub grilla. (może być też zwykła patelnia).
- 8. Smażymy po 2 minuty na każdą stronę.
- 9. Podajemy ze świeżymi warzywami. Smacznego!
