Stacjonarna konsultacja dietetyczna

Pomogę Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę i doskonałe samopoczucie. Tak jak ponad 4622 moim podopiecznym, którzy polecają konsultacje ze mną.

Plan diety

Rozpisany na każdy dzień tygodnia z możliwością zamiany posiłków
Dostajesz listę zakupów i zamienniki produktów
Uwzględniający Twój stan zdrowia, alergie i nietolerancje pokarmowe
Dopasowany do Twoich potrzeb i preferencji: nie jadasz mięsa albo czujesz się źle po zjedzeniu nabiału? Nie ma problemu!
Z moimi autorskimi przepisami, dokładną ilością składników i instrukcją wykonania
Poznasz swoje zapotrzebowanie na kcal, makroskładniki i wybrane mikroelementy

Plan aktywności fizycznej

Instrukcja video do każdego ćwiczenia - ze mną ćwiczysz skutecznie i bezpiecznie
Trenujesz tak, jak lubisz. Możesz ćwiczyć na siłowni, w domu lub na dworze
Dopasowany do Twoich potrzeb - ćwiczysz tyle, ile możesz
Nie masz pewności czy ćwiczenie wykonujesz poprawnie? Możesz przesłać mi video do oceny techniki
Dokładny plan określający ilość, czas, powtórzenia
Regularnie modyfikuję Twój plan ćwiczeń, aby nigdy Ci się nie znudził

Wsparcie i motywacje

Dostęp do dedykowanego czatu dla moich podopiecznych
Dostęp do swojego konta, z którego dodajesz raporty i śledzisz swoje postępy
Nie czekam biernie na Twoje pytania, tylko sam interesuję się Tobą i Twoimi wynikami
Nieograniczona możliwość konsultacji i zadawania pytań
Regularny monitoring Twoich efektów i optymalizacja planu
Dostęp do najnowszych artykułów i moich wskazówek

Jak wygląda współpraca ze mną?

Dwa spotkania

Stacjonarna konsultacja dietetyczna w Warszawie składa się z dwóch spotkań - pierwsze spotkanie to szczegółowy wywiad żywieniowy, medyczny i treningowy. Dzięki zebranym informacjom przygotuję dla Ciebie indywidualny plan diety i treningu. Uwzględnię w nim Twoje schorzenia, preferencje żywieniowe oraz obawy, które dotychczas utrudniały Ci wprowadzenie zdrowych nawyków.

Drugie spotkanie, maksymalnie po dziesięciu dniach roboczych, ma na celu omówienie przygotowanych planów, odpowiem na wszystkie Twoje pytania, dzięki czemu realizacja diety i treningu będzie o wiele łatwiejsza. Otrzymasz ode mnie także praktyczne wskazówki, które pomogą Ci sprawnie i szybko odnaleźć się w zdrowym sposobie odżywiania. Dzięki nim nowe odżywianie staje się Twoim nawykiem, a nie chwilową dietą.

6 tygodni konsultacji

Jesteśmy w stałym kontakcie przez cały czas trwania współpracy - odpowiem na każde Twoje pytanie, wątpliwości i wesprę w trudnych chwilach. Możliwość konsultowania się i wspólnego analizowania, pomoże ci wdrożyć się w nowe zalecenia. Co 14 dni uzupełniasz na swoim koncie raport, na który składa się: pomiary masy ciała i obwodów ciała, zdjęcia sylwetki i Twoje uwagi oraz opinie. Dzięki tym informacjom na bieżąco widzimy progres i analizujemy Twoje wyniki. Ponad miesiąc pierwszej współpracy pokaże Ci, jak zdrowe nawyki mogą przyczynić się do poprawy Twojego samopoczucia.

Spersonalizowana dieta

Dzięki informacjom zebranym na naszym pierwszym spotkaniu, Twoja dieta jest idealnie dopasowana do Twoich potrzeb, celu i stanu zdrowia. Biorę pod uwagę wszystkie Twoje preferencje dotyczące produktów, które lubisz/nie lubisz, liczby posiłków i ich składu. Przepisy, które otrzymasz, są proste, smaczne i sprawdzone przeze mnie. Sposób przyrządzania posiłków oraz pory ich spożywania są dostosowane do Twojego trybu życia. Nie stosuję gotowych diet i dbam o Twoją indywidualność - w każdym możliwym aspekcie.

Efektywny plan treningowy

Nie musisz trenować codziennie, aby osiągać dobre efekty. Współpracując ze mną, dowiesz się jak osiągnąć maksimum efektów trenując tak jak lubisz i tyle ile możesz. Skuteczny trening to bezpieczny trening, dlatego pokażę Ci jak prawidłowo rozgrzać się przed ćwiczeniami i jakie ćwiczenia rozciągające wybrać. Jako dietetyk w Warszawie, nauczę Cię, dlaczego aktywność ma znaczenie i jak poprawnie realizować plan treningowy, we własnym zakresie. Uwzględnię w planie Twój wiek, płeć i możliwości kondycyjne. Zmodyfikuję go, gdy uznasz, że chcesz zwiększyć intensywność podejmowanych ćwiczeń.

Wybrana usługa:

Stacjonarna konsultacja

800

Po spotkaniach następuje współpraca online i każde kolejne 1.5 miesiąca współpracy online to koszt od 150 zł.

Sprawdź opinie osób, które już ze mną współpracują

Ocena ogólna

5.0/ 129 ocen

Z czystym sumieniem moge polecić. Super kontakt - gdy miałam jakieś watpliwosci, czułam że mogę zwrócić się do Michała z pytaniem i zawsze dostawałam odpowiedź. Posiłki sa proste, szybkie i smaczne.

Marta Radek
26.11.2019

Jak najbardziej polecam. Michałowi można zawracać gitarę nawet najmniejszą pierdołą, a rzetelnie odpowie na Twoje pytanie. Plan rozpisany indywidualnie pod Ciebie - masz czas na 2 treningi? Robisz 2. Nie chcesz jeść 5 posiłków, tylko 3? Jesz 3 ;) Posiłki przesmaczne, efekty super - przekonaj się sam/a, że warto.

Kazimierz Bagrowski
02.09.2019

Bardzo dobry dietetyk. Przede wszystkim stara się słuchać uwag i próśb swoich podopiecznych. Dla mnie najważniejsze po wcześniejszych próbach z "dietami" był fakt, że ta od Michała jest urozmaicona. Polecam.

Renata Anioł
18.11.2019

Polecam z czystym sumieniem! Z Michałem współpracuję dopiero od 2 miesięcy, a już są niesamowite efekty. Zmiana nawyków i samopoczucia bardzo odczuwalna. :)

Karolina Pękiewicz
27.08.2019

Jestem bardzo zadowolona ze współpracy. Michał to profesjonalista, który nie tylko posiada dużą wiedzę, którą dzieli się z podopiecznymi ale też potrafi świetnie zmotywować :) Polecam!

Ewelina Emsterka
04.09.2019

Bardzo miła współpraca, dieta i ćwiczenia dostosowane do danej osoby. Ja jeszcze walczę, ale są efekty i to jest wspaniałe.

Szymon Piotr
20.08.2019

Długo obserwowałam wielu trenerów, ale ostatecznie zdecydowałam się na współpracę z Michałem, ze względu na jego wiedzę i profesjonalizm. Od początku wszystko idzie zgodnie z planem, bez głodówki i przetrenowania. Plan rozpisany bardzo przejrzyście wraz z filmikami z instrukcją jak wykonywać ćwiczenia, rewelacja. Polecam😉

Marta Szczyglewska
24.07.2019

Wspólpracuję z Michałem od lutego bieżącego roku. Zadanie jest trudne z racji różnych wzgledów, ale efekty są i jestem zadowolona. Wiem, że będzie jeszcze lepiej, bo Michał to człowiek potrafiący motywować i wykazujący się dobrą intuicją i empatią względem podopiecznych. Reasumując polecam Michała z pełną odpowiedzialnością.

Alina
12.06.2019

Współpracuje z Michałem już ponad 6 miesięcy i jestem zadowolony że współpracy jak najbardziej polecam. W tym czasie udal9 mi się zrzucić 15 kg i 17 cm w pasie ale działamy dalej. Najważniejsze jest aby zmienić swoje nawyki A z tym trenerem na pewno można to łatwo osiągnąć

Piotr Gierlach
20.12.2018

Pan Michal prowadzi mnie od ponad 2 lat. Jestem bardzo zadowolony z tego jak wyglada wspolpraca przez ten caly okres. Zmienilem nawyki zywieniowe, lepiej wygladam i przede wszystkim lepiej sie czuje. DZIEKI PANIE MICHALE!

Maciej Lewiński
10.12.2018

Zdecydowanie polecam! Fachowość, pozytywna energia, a przede wszystkim zainteresowanie podopiecznymi. Dzięki temu można się spodziewać, że dieta i ćwiczenia będą dopasowane do potrzeb i możliwości, aby maksymalnie ułatwić trzymanie się planu.

Aga Kot
15.10.2018

Polecam! W dosyć krótkim czasie z grubasa, którego jedyną aktywnością było siedzenie przy komputerze, zrobił fit freaka :) Motywuje i ustala dietę pod Ciebie, a poza tym to spoko człowiek z niego ;)

Paweł Wi
08.06.2018

Ocena ogólna

5.0/ 117 ocen

Najczęściej zadawane pytania

Na czym polega układanie diety online?

Ułożenie diety online zaczynam od analizy informacji, które znajdują się w uzupełnionym przez Ciebie wywiadzie. W pierwszej kolejności obliczam Twoje zapotrzebowanie na energię, makroskładniki diety oraz wszystkie witaminy oraz makro i mikroelementy. Następnie na podstawie Twojego stanu zdrowia, dotychczasowych nawyków żywieniowych, lubianych i nielubianych przez Ciebie produktów decyduję jakie posiłki powinny znaleźć się w Twojej diecie. Mając te informacje, ustalam wielkość porcji, gramaturę poszczególnych składników tak, aby dieta była w pełni zbilansowana i zdrowa.

Jak wygląda plan diety?

Plan diety online przygotowuję na zasadzie różnorodnych propozycji na każdy posiłek, spośród których Ty wybierasz, który przepis wykorzystasz danego dnia - w zależności od tego na co masz ochotę, jakie produkty masz w domu i ile czasu masz na przygotowanie posiłku. Na podstawie 6 lat pracy, ponad tysiąca zadowolonych pacjentów i własnych doświadczeń wiem, że tak ułożona dieta online to optymalny sposób na zbudowanie zdrowych nawyków na zawsze.

Czy dieta przez internet jest skuteczna?

Najnowsze badania naukowe dowodzą, że tylko indywidualna dieta da Ci dobre, zdrowe i trwałe efekty. Tylko wtedy, gdy poprawisz swój styl życia na lepszy, na stałe będziesz się zdrowo odżywiać, ćwiczyć, osiągniesz wymarzoną sylwetkę i utrzymasz dobre zdrowie. Konsultacja dietetyczna online ze mną to dieta na miarę. Dopasowana tylko do Ciebie, twoich nawyków i preferencji.

Dlaczego nie mówię dieta tylko konsultacja dietetyczna?

Każdy już był na jakieś diecie, zaczął trenować, miał karnet na siłowni, ale coś ciągle nie wychodzi, bo brakuje motywacji. Uważam, że nie ma nic cenniejszego w dzisiejszych czasach w mojej branży niż dawanie realnej motywacji. Dlatego oprócz przygotowania indywidualnej diety, przez cały okres naszej współpracy będziemy w stałym kontakcie - będę Cię wspierał, interesował się tym jak Ci idzie, jak się czujesz i będę odpowiadał na każde Twoje pytanie.

Czy dieta jest trudna?

Nie! Przygotowana przeze mnie dieta online jest idealnie dopasowana do Twoich potrzeb i upodobań. Nie będziesz się męczyć jedzeniem produktów, które Ci nie smakują. Ba! Będziesz rozkoszować się potrawami dzięki moim smacznym przepisom, które sam wypróbowałem i z których sam korzystam od 8 lat, jedząc smacznie i zdrowo.

Ile czasu zajmuje przygotowanie posiłków?

Mało! Nie musisz wierzyć mi na słowo. Nagrałem film, w którym przygotowałem różnorodne posiłki według moich przepisów na cały dzień w 35 minut. Zobacz go tutaj. Efektywnie wykorzystuj czas spędzony w kuchni: gdy czekasz na gotujący się ryż, piekące się ciastka czy zalane wodą płatki owsiane, poświęć ten czas na przygotowanie kolejnego posiłku lub uprzątniecie stanowiska pracy.

Jakie badania warto wykonać przed rozpoczęciem diety?

O wyniki badań proszę osoby ze stwierdzonymi już jednostkami chorobowymi, osoby z BMI powyżej 30 oraz od tych, którzy starają się schudnąć od dłuższego czasu bez efektu. Pamiętaj jednak, że w razie nieprawidłowości w wynikach badań to lekarz stawia diagnozę i decyduje o dalszym leczeniu. Dietoterapia będzie natomiast uzupełnieniem leczenia. Wszystkie informacje o badaniach przed odchudzaniem przedstawiłem w obszernym artykule.

Jeśli masz inne pytania zapraszam do kontaktu.

Masz wątpliwości?

Wyślij mi wiadomość!

Wyślij

lub skorzystaj z innego rodzaju kontaktu

508 968 047
michal_wrzosek