Brzuch Całe ciało Pośladki

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia
Wykroki ze skrętem tułowia to świetne ćwiczenie angażujące mięśnie głębokie, które może być wykorzystane do wzmocnienia dolnej części ciała. Skręt tułowia daje dodatkową korzyść z pracy mięśni brzucha i doskonale imituje funkcję codziennej czynności jaką jest chodzenie.

Instrukcja

  1. Stań ze stopami mniej więcej na szerokość barków.
  2. Zrób krok do przodu jedną nogą i pozwól, aby oba kolana ugięły się jednocześnie.
  3. Zejdź w dół, aż tylne kolano będzie tuż nad podłogą.
  4. Użyj mięśni brzucha, aby obrócić tułów w kierunku nogi, która jest z przodu.
  5. Cały czas utrzymuj tułów w pozycji pionowej.
  6. Powoli i w sposób kontrolowany wróć do pozycji stojącej.

Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!

Zapisz się