TRX High Row

Instrukcja

1. Pochyl się do tyłu, trzymając taśmy TRX w dłoniach.
2. Skieruj dłonie do siebie.
3. Stopy rozstaw na szerokość bioder, stań na pełnych stopach, ściągnij łopatki.
4. Wypchnij biodra i napnij mięśnie pośladkowe, ustaw miednicę w pozycji neutralnej.
5. Weź wdech, z wydechem przyciągnij się w kierunku dłoni, tak by znalazły się one na wysokości czoła.
6. Łokcie staraj się prowadzić wyżej niż dłonie.
7. Trzymaj ściągnięte łopatki, napięte pośladki i brzuch, nie doprowadzaj do przeprostu kręgosłupa.
8. Zachowując kontrolę, opuść się do pozycji początkowej.