Udostępnij: 
Udostępnij:
Dół ciała
Pośladki
Sumo squat
Wersja przysiadu uwielbiana przez kobiety. W większym stopniu angażuje mięśnie pośladkowe, jest dobrą alternatywą dla osób z dolegliwościami bólowymi w odcinku lędźwiowym.
Instrukcja
- Rozstaw stopy szerzej niż szerokość barków, palce powinny być skierowane na zewnątrz.
- Powoli wypchnij biodra w tył i zegnij kolana, aby opuścić ciało.
- Prowadź kolana szeroko.
- Trzymaj stopę przyklejoną do podłogi i plecy wyprostowane.
- W dolnej pozycji ćwiczenia zatrzymaj się na chwilę.
Tylko tyle potrzebujesz dla najlepszego efektu ćwiczeń w domu
Power band + taśmy treningowe + mini band
Power band
Taśmy treningowe
Mini band
Power band
Program treningowy