Dół ciała
Pośladki
Sumo squat
Udostępnij: 
Wersja przysiadu uwielbiana przez kobiety. W większym stopniu angażuje mięśnie pośladkowe, jest dobrą alternatywą dla osób z dolegliwościami bólowymi w odcinku lędźwiowym.
Instrukcja
- Rozstaw stopy szerzej niż szerokość barków, palce powinny być skierowane na zewnątrz.
- Powoli wypchnij biodra w tył i zegnij kolana, aby opuścić ciało.
- Prowadź kolana szeroko.
- Trzymaj stopę przyklejoną do podłogi i plecy wyprostowane.
- W dolnej pozycji ćwiczenia zatrzymaj się na chwilę.
Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!
Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.