Dół ciała Pośladki

Sumo squat

Sumo squat
Wersja przysiadu uwielbiana przez kobiety. W większym stopniu angażuje mięśnie pośladkowe, jest dobrą alternatywą dla osób z dolegliwościami bólowymi w odcinku lędźwiowym.

Instrukcja

  1. Rozstaw stopy szerzej niż szerokość barków, palce powinny być skierowane na zewnątrz.
  2. Powoli wypchnij biodra w tył i zegnij kolana, aby opuścić ciało.
  3. Prowadź kolana szeroko.
  4. Trzymaj stopę przyklejoną do podłogi i plecy wyprostowane.
  5. W dolnej pozycji ćwiczenia zatrzymaj się na chwilę.

Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!

Zapisz się