Dół ciała Pośladki

Squat hold

Squat hold
Tradycyjne “krzesełko”. Ćwiczenie izolowane na mięśnie nóg, szczególnie mięśnie czworogłowe uda. Każdy praktykujący kończy je z uśmiechem na twarzy łamanym przez grymas bólu.

Instrukcja

  1. Wykonaj przysiad ze stopami rozstawionymi lekko na zewnątrz i kolanami skierowanymi na czubek buta.
  2. Utrzymaj uda równolegle do podłoża.
  3. Zachowaj proste plecy i głowę w przedłużeniu kręgosłupa.
  4. Staraj się zachować poprawną pozycję jak najdłużej, Twoje mięśnie będą drżeć, odczujesz palenie mięśniowe.
  5. Powoli wstań i rozluźnij nogi.

Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!

Zapisz się