Single Leg Dumbbell Calf Raise

Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze
Instrukcja
- Stań na jednej nodze na krawędzi stepu, schodka lub innego stabilnego przedmiotu, który mógłby spełnić ich funkcję. W ręku po stronie nogi ćwiczonej trzymaj hantel. Drugą ręką podeprzyj się np. o ścianę lub mebel.
- Stopa powinna być oparta tylko na przodostopiu. Drugą nogę trzymaj w swobodnie w powietrzu.
- Opuść się w dół, wykonując kontrolowany wyprost w stawie skokowym. Utrzymuj proste kolano i stabilny tułów.
- Następnie napnij łydkę, wykonując zgięcie w stawie skokowym, tak jak przy stawaniu na palce.
- Po wejściu w maksymalny zakres ruchu zgięcia opuść się w kontrolowany sposób do pełnego wyprostu.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy