Side plank reach

Instrukcja

1. Zacznij od pozycji deski bocznej. Upewnij się, że łokieć znajduje się bezpośrednio pod ramieniem, a stopy ułożone są jedna na drugiej.
2. Górną rękę ugnij w stawie łokciowym.
3. Wykonaj powoli skręt tułowia i sięgnij ramieniem pod, a następnie za tułów, tak jakbyś chciał sięgnąć do dolnej kieszeni.
4. Staraj się utrzymać napięty i stabilny tułów.
5. Następnie cofnij ruch do pozycji wyjściowej.