Udostępnij: 
Udostępnij:
Całe ciało
Scapular pushup to dolphin
Kolejna odmiana psa z głową w dół (downward-facing dog). W tej odmianie ćwiczenie wykonywane jest na przedramionach. Dzięki temu ustabilizujesz łopatkę i zmobilizujesz odcinek piersiowy. Bardzo dobre ćwiczenie dla wszystkich osób pracujących przy biurku.
Instrukcja
- Przyjmij pozycję podporu przodem na przedramionach.
- Stopy rozstaw na szerokość bioder, głowę ustaw w przedłużeniu kręgosłupa.
- Unieś pośladki w górę tworząc literę V.
- Staraj się ustawić ramiona w przedłużeniu tułowia, nie odrywaj przedramion od podłogi.
- Powoli opuść tułów do poziomu napinając pośladki.
Tylko tyle potrzebujesz dla najlepszego efektu ćwiczeń w domu
Power band + taśmy treningowe + mini band
Power band
Taśmy treningowe
Mini band
Power band
Program treningowy