Całe ciało
Scapular pushup to dolphin
Udostępnij: 
Kolejna odmiana psa z głową w dół (downward-facing dog). W tej odmianie ćwiczenie wykonywane jest na przedramionach. Dzięki temu ustabilizujesz łopatkę i zmobilizujesz odcinek piersiowy. Bardzo dobre ćwiczenie dla wszystkich osób pracujących przy biurku.
Instrukcja
- Przyjmij pozycję podporu przodem na przedramionach.
- Stopy rozstaw na szerokość bioder, głowę ustaw w przedłużeniu kręgosłupa.
- Unieś pośladki w górę tworząc literę V.
- Staraj się ustawić ramiona w przedłużeniu tułowia, nie odrywaj przedramion od podłogi.
- Powoli opuść tułów do poziomu napinając pośladki.
Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!
Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.