Rowerek
Rowerek
Brzuch

Rowerek

Jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń, które angażuje prawie cały brzuch, a do tego jest całkiem proste i można je wykonać praktycznie wszędzie. Nieprawidłowo wykonane może być przyczyną dolegliwości bólowych w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Instrukcja

  1. Połóż się na macie z mocno dociśniętymi plecami do podłoża.
  2. Umieść obie ręce za uszami.
  3. Podnieś i zegnij nogi w kolanach pod kątem 90 stopni, tworząc z nóg krzesełko.
  4. Wyprostuj lewą nogę, jednocześnie skręcając tułów przyciągnij prawe kolano do lewego łokcia.
  5. Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj ruch na przeciwną stronę.