Udostępnij: 
Udostępnij:
Brzuch
Rowerek
Jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń, które angażuje prawie cały brzuch, a do tego jest całkiem proste i można je wykonać praktycznie wszędzie. Nieprawidłowo wykonane może być przyczyną dolegliwości bólowych w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.
Instrukcja
- Połóż się na macie z mocno dociśniętymi plecami do podłoża.
- Umieść obie ręce za uszami.
- Podnieś i zegnij nogi w kolanach pod kątem 90 stopni, tworząc z nóg krzesełko.
- Wyprostuj lewą nogę, jednocześnie skręcając tułów przyciągnij prawe kolano do lewego łokcia.
- Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj ruch na przeciwną stronę.
Tylko tyle potrzebujesz dla najlepszego efektu ćwiczeń w domu
Power band + taśmy treningowe + mini band
Power band
Taśmy treningowe
Mini band
Power band
Program treningowy