Reverse snow angel
Całe ciało

Reverse snow angel

Kto nie kochał robić aniołów w świeżo spadłym śniegu jako dziecko? Skorzystaj z inspiracji z młodości, aby wzmocnić swoje plecy za pomocą odwróconej pozycji śnieżnego anioła.

Instrukcja

  1. Zacznij od ułożenia się twarzą do ziemi na macie do ćwiczeń, z rękami wyciągniętymi nad głową i nogami wyciągniętymi za sobą.
  2. Podnieś lekko klatkę piersiową, ręce i nogi, utrzymuj głowę w przedłużeniu kręgosłupa.
  3. Przesuń łukiem ręce nad pośladki.
  4. Kończyny nie mają kontaktu z podłogą.
  5. Wróć w kontrolowany sposób do pozycji wyjściowej.