Reverse Plank on Exercise Ball

Reverse Plank on Exercise Ball
Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze

Instrukcja

  1. Przyjmij pozycję leżenia tyłem z prostymi nogami opartymi na dużej piłce do ćwiczeń.
  2. Ręce oprzyj po bokach ciała dla zwiększenia stabilności.
  3. Wypchnij biodra do góry i napnij mocno pośladki i brzuch.
  4. Całe ciało powinno być mocno naprężone i stabilne, nie pozwalaj na ruchy piłki na boki.
  5. Utrzymaj tę pozycję zaleconą liczbę sekund.
  6. Oddychaj płytko, ale spokojnie.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy

Trzy największe błędy popełniane w tym ćwiczeniu

Uwagi/triki

Komentarze