Reverse Plank on Exercise Ball Raise

Reverse Plank on Exercise Ball Raise
Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze

Instrukcja

  1. Przyjmij pozycję leżenia tyłem z prostymi nogami opartymi na dużej piłce do ćwiczeń.
  2. Ręce oprzyj po bokach ciała dla zwiększenia stabilności.
  3. Weź wdech, wypchnij biodra do góry i napnij mocno pośladki i brzuch.
  4. Po osiągnięciu maksymalnego zakresu ruchu wróć do pozycji początkowej, wykonując kontrolowany wydech.
  5. Pamiętaj o mocnym napięciu całego ciała, nie pozwalaj na ruch piłki na boki.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy

Trzy największe błędy popełniane w tym ćwiczeniu

Uwagi/triki

Komentarze