Dół ciała
Pośladki
Przysiad
Udostępnij: 
Przysiad z ciężarem własnego ciała to świetnie ćwiczenie wzmacniające wszystkie dolne grupy mięśniowe, które można wykonać praktycznie wszędzie, bez sprzętu i dodatkowych akcesoriów. Jest to wysoce funkcjonalny ruch, który działa na wszystkie główne mięśnie nóg.
Instrukcja
- Rozstaw stopy na szerokość barków, palce powinny być skierowane lekko na zewnątrz.
- Powoli wypchnij biodra w tył i zegnij kolana, aby opuścić ciało.
- Trzymaj stopę przyklejoną do podłogi i plecy wyprostowane.
- W dolnej pozycji ćwiczenia zatrzymaj się na chwilę.
- Aby wrócić, odwróć ruch do pozycji stojącej.
Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!
Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.