Udostępnij: 
Udostępnij:
Dół ciała
Pośladki
Przysiad
Przysiad z ciężarem własnego ciała to świetnie ćwiczenie wzmacniające wszystkie dolne grupy mięśniowe, które można wykonać praktycznie wszędzie, bez sprzętu i dodatkowych akcesoriów. Jest to wysoce funkcjonalny ruch, który działa na wszystkie główne mięśnie nóg.
Instrukcja
- Rozstaw stopy na szerokość barków, palce powinny być skierowane lekko na zewnątrz.
- Powoli wypchnij biodra w tył i zegnij kolana, aby opuścić ciało.
- Trzymaj stopę przyklejoną do podłogi i plecy wyprostowane.
- W dolnej pozycji ćwiczenia zatrzymaj się na chwilę.
- Aby wrócić, odwróć ruch do pozycji stojącej.
Tylko tyle potrzebujesz dla najlepszego efektu ćwiczeń w domu
Power band + taśmy treningowe + mini band
Power band
Taśmy treningowe
Mini band
Power band
Program treningowy