Plank with trunk rotation

Instrukcja

1. Zajmij prawidłową pozycję do pompki - stopy na szerokość bioder, barki przed dłońmi, napnij mięśnie pośladkowe i brzuch.
2. Następnie przenieś ciężar ciała na jedno z ramion i unieś drugie ramię w górę do pozycji, w które Twoje ciało przypomina literę T.
3. Powtórz tą samą czynność na drugą rękę.
4. Staraj się nadmiernie nie skręcać bioder.