Plank with trunk rotation

Uproszczona wersja ćwiczenia T-Push ups, przeznaczona dla kobiet. Pracujesz tu przede wszystkim nad ramionami, brzuchem i core.

Instrukcja

Zajmij prawidłową pozycję do pompki - stopy na szerokość bioder, barki przed dłońmi, napnij mięśnie pośladkowe i brzuch.
Następnie przenieś ciężar ciała na jedno z ramion i unieś drugie ramię w górę do pozycji, w które Twoje ciało przypomina literę T.
Powtórz tą samą czynność na drugą rękę.
Staraj się nadmiernie nie skręcać bioder.