Narrow Grip Barbell Curl

Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze
Instrukcja
- Stań ze sztangą trzymaną w dłoniach, zachowaj między nimi około 20 cm odstępu.
- Stopy ustaw na szerokość bioder, równolegle do siebie, kolana skieruj lekko na zewnątrz.
- Miednicę i kręgosłup ustaw neutralnie, zepnij brzuch i pośladki, ściągnij łopatki do tyłu i w dół. Wzrok skieruj przed siebie.
- Weź wdech i wraz z wydechem wykonaj maksymalne zgięcie łokci, trzymając je wąsko przy żebrach i delikatnie wysunięte do przodu.
- Pamiętaj, by nie odchylać się do tyłu.
- Utrzymując cofnięte łopatki oraz napięte pośladki i brzuch, opuść powoli sztangę.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy