Mini band triceps overhead extension
Góra ciala

Mini band triceps overhead extension

Prostowanie ramienia z taśmą mini band to ruch izolowany, który pomaga rozwijać i wzmacniać mięsień trójgłowy ramienia - szczególnie głowy długiej. Możesz wykonywać to ćwiczenie na stojąco, siedząco lub w klęku podpartym. Bardzo dobre ćwiczenie dla wszystkich pań narzekających na “obwisłe” tricepsy.

Instrukcja

  1. Przejdź do klęku podpartego.
  2. Trzymaj taśmę mini band w obu rękach na plecach.
  3. Utrzymuj wyprostowane plecy i głowę w przedłużeniu kręgosłupa.
  4. Ręka, która jest na dole nieruchomo trzyma taśmę.
  5. Górną ręką wykonaj wyprost w stawie łokciowym aż do pełnego wyprostu stawu łokciowego.
  6. Uważaj na przeprost w stawie łokciowym.