Góra ciala
Mini band triceps overhead extension
Udostępnij: 
Prostowanie ramienia z taśmą mini band to ruch izolowany, który pomaga rozwijać i wzmacniać mięsień trójgłowy ramienia - szczególnie głowy długiej. Możesz wykonywać to ćwiczenie na stojąco, siedząco lub w klęku podpartym. Bardzo dobre ćwiczenie dla wszystkich pań narzekających na “obwisłe” tricepsy.
Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz
Instrukcja
- Przejdź do klęku podpartego.
- Trzymaj taśmę mini band w obu rękach na plecach.
- Utrzymuj wyprostowane plecy i głowę w przedłużeniu kręgosłupa.
- Ręka, która jest na dole nieruchomo trzyma taśmę.
- Górną ręką wykonaj wyprost w stawie łokciowym aż do pełnego wyprostu stawu łokciowego.
- Uważaj na przeprost w stawie łokciowym.
Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!
Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.