Udostępnij: 
Udostępnij:
Góra ciala
Mini band triceps overhead extension
Prostowanie ramienia z taśmą mini band to ruch izolowany, który pomaga rozwijać i wzmacniać mięsień trójgłowy ramienia - szczególnie głowy długiej. Możesz wykonywać to ćwiczenie na stojąco, siedząco lub w klęku podpartym. Bardzo dobre ćwiczenie dla wszystkich pań narzekających na “obwisłe” tricepsy.
Instrukcja
- Przejdź do klęku podpartego.
- Trzymaj taśmę mini band w obu rękach na plecach.
- Utrzymuj wyprostowane plecy i głowę w przedłużeniu kręgosłupa.
- Ręka, która jest na dole nieruchomo trzyma taśmę.
- Górną ręką wykonaj wyprost w stawie łokciowym aż do pełnego wyprostu stawu łokciowego.
- Uważaj na przeprost w stawie łokciowym.
Tylko tyle potrzebujesz dla najlepszego efektu ćwiczeń w domu
Power band + taśmy treningowe + mini band
Power band
Taśmy treningowe
Mini band
Power band
Program treningowy