Góra ciala

Mini band single arm row

Mini band single arm row
Ćwiczenie, które wzmocni Twoje plecy i pomoże Ci poprawić postawę ciała. Dzięki wykorzystaniu taśmy mini band w ostatniej fazie ruchu zwiększa się opór i tym samym zaangażowanie mięśni pleców.

Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz

Instrukcja

  1. Klękamy jednonóż.
  2. Taśmę mini band oplatamy wokół stopy z przodu.
  3. Drugi koniec trzymamy w przeciwległej ręce.
  4. Następnie wykonaj ruch wiosła kierując łokciem w górę i w tył prowadząc łokieć blisko ciała.
  5. Podczas wiosłowania trzymaj stabilnie pozycję i nie unoś barków do góry.
  6. Upewnij się, że prowadząc łokieć do tyłu, kontrolujesz ruch i nie czujesz ruchu w górnych partiach pleców i na szyi.

Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!

Zapisz się