Góra ciala
Mini band single arm row
Udostępnij: 
Ćwiczenie, które wzmocni Twoje plecy i pomoże Ci poprawić postawę ciała. Dzięki wykorzystaniu taśmy mini band w ostatniej fazie ruchu zwiększa się opór i tym samym zaangażowanie mięśni pleców.
Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz
Instrukcja
- Klękamy jednonóż.
- Taśmę mini band oplatamy wokół stopy z przodu.
- Drugi koniec trzymamy w przeciwległej ręce.
- Następnie wykonaj ruch wiosła kierując łokciem w górę i w tył prowadząc łokieć blisko ciała.
- Podczas wiosłowania trzymaj stabilnie pozycję i nie unoś barków do góry.
- Upewnij się, że prowadząc łokieć do tyłu, kontrolujesz ruch i nie czujesz ruchu w górnych partiach pleców i na szyi.
Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!
Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.