Udostępnij: 
Udostępnij:
Góra ciala
Mini band hand raises
Wyciskanie ramion nad głowę doskonale angażuje mięśnie naramienne i triceps. Pamiętaj aby w trakcie wykonywania ćwiczenia guma cały czas była napięta, dzięki temu znacznie zwiększysz efektywność ruchu.
Instrukcja
- Umieść mini band na nadgarstkach.
- Trzymaj ręce przed ciałem z łokciami zgiętymi pod kątem 90 stopni.
- Dłonie powinny być skierowane do siebie, trzymaj przedramiona równolegle do siebie (z naciągniętą taśmą) i zacznij powoli podnosić ręce do góry nad głowę.
- Powoli powróć do pozycji wyjściowej.
Tylko tyle potrzebujesz dla najlepszego efektu ćwiczeń w domu
Power band + taśmy treningowe + mini band
Power band
Taśmy treningowe
Mini band
Power band
Program treningowy