Góra ciala
Mini band hand raises
Udostępnij: 
Wyciskanie ramion nad głowę doskonale angażuje mięśnie naramienne i triceps. Pamiętaj aby w trakcie wykonywania ćwiczenia guma cały czas była napięta, dzięki temu znacznie zwiększysz efektywność ruchu.
Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz
Instrukcja
- Umieść mini band na nadgarstkach.
- Trzymaj ręce przed ciałem z łokciami zgiętymi pod kątem 90 stopni.
- Dłonie powinny być skierowane do siebie, trzymaj przedramiona równolegle do siebie (z naciągniętą taśmą) i zacznij powoli podnosić ręce do góry nad głowę.
- Powoli powróć do pozycji wyjściowej.
Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!
Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.