Mini band hand raises
Góra ciala

Mini band hand raises

Wyciskanie ramion nad głowę doskonale angażuje mięśnie naramienne i triceps. Pamiętaj aby w trakcie wykonywania ćwiczenia guma cały czas była napięta, dzięki temu znacznie zwiększysz efektywność ruchu.

Instrukcja

  1. Umieść mini band na nadgarstkach.
  2. Trzymaj ręce przed ciałem z łokciami zgiętymi pod kątem 90 stopni.
  3. Dłonie powinny być skierowane do siebie, trzymaj przedramiona równolegle do siebie (z naciągniętą taśmą) i zacznij powoli podnosić ręce do góry nad głowę.
  4. Powoli powróć do pozycji wyjściowej.