Leg lowers with power band
Barki Brzuch Plecy Ramiona Uda

Leg lowers with power band

To ćwiczenie dla zaawansowanych, wymagające stabilności oraz kontroli ciała na długich dźwigniach. Angażuje i wzmacnia mięśnie brzucha, ud, ramion, pleców i obręczy barkowej.

Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz

Instrukcja

  1. Połóż się na plecach. Połóż nogi prosto, na szerokość bioder. Zaczep power band za głową i chwyć w dłonie nad klatką piersiową. Zablokuj łokcie.
  2. Unieś nogi nad podłogę, a następnie przenieś stopy nad biodra, utrzymując zablokowane stawy kolanowe.
  3. Wróć do pozycji początkowej, ale nie odkładaj stóp na podłogę.
  4. Pamiętaj o odpowiednim ustawieniu kręgosłupa i utrzymaniu ramion w jednej pozycji podczas ćwiczenia.