Udostępnij: 
Udostępnij:
Brzuch
Plecy
Ramiona
Uda
Leg lowers with power band
To ćwiczenie dla zaawansowanych, wymagające stabilności oraz kontroli ciała na długich dźwigniach. Angażuje i wzmacnia mięśnie brzucha, ud, ramion, pleców i obręczy barkowej.
Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz
Zamów
Instrukcja
- Połóż się na plecach. Połóż nogi prosto, na szerokość bioder. Zaczep power band za głową i chwyć w dłonie nad klatką piersiową. Zablokuj łokcie.
- Unieś nogi nad podłogę, a następnie przenieś stopy nad biodra, utrzymując zablokowane stawy kolanowe.
- Wróć do pozycji początkowej, ale nie odkładaj stóp na podłogę.
- Pamiętaj o odpowiednim ustawieniu kręgosłupa i utrzymaniu ramion w jednej pozycji podczas ćwiczenia.
Tylko tyle potrzebujesz dla najlepszego efektu ćwiczeń w domu
Power band + taśmy treningowe + mini band
Power band
Taśmy treningowe
Mini band
Power band
Program treningowy