Przyjmij pozycję klęku przed dużą piłką do ćwiczeń.
Zegnij stawy biodrowe i oprzyj przedramiona na piłce.
Weź wdech i zacznij odsuwać od siebie piłkę, jednocześnie prostując stawy biodrowe.
Zatrzymaj się, gdy osiągniesz maksymalny możliwy do kontrolowania przez Ciebie zakres wychylenia.
Na wydechu wróć do pozycji początkowej.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny? Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy
Trzy największe błędy popełniane w tym ćwiczeniu
Uwagi/triki
Komentarze
Ta strona wykorzystuje pliki cookie zgodnie z polityką cookies. Używam informacji zapisanych za pomocą plików cookies w celu zapewnienia maksymalnej wygody w korzystaniu z serwisu. Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w swojej przeglądarce.
