Kettlebell Windmill

Instrukcja

Błędy

Uwagi/Triki

Komentarze

Instrukcja

Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion lub szerzej. Stopy ustaw równolegle do siebie lub nieznacznie na zewnątrz.
Trzymaj kettlebell nad głową w wyprostowanej kończynie górnej.
Napnij brzuch i pośladki, wzrok skieruj przed siebie. Utrzymaj neutralną pozycję kręgosłupa.
Weź wdech i cały czas trzymając odważnik w górze, wykonaj skłon do nogi po stronie ręki bez obciążenia.
Postaraj się zejść jak najniżej, sięgaj ręką w dół. Prowadź ruch przy ciele, w kierunku kostki.
Z wydechem wróć do pozycji początkowej, prowadząc rękę bez obciążenia z powrotem przy ciele.
Pamiętaj, żeby utrzymywać kettlebell w górze w ciągu całego ćwiczenia.
Zachowaj stabilną pozycję.

Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?

Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?

Przejdź do komentarzy