Wykonaj podpór przodem na podłodze. Nogi oprzyj na dużej piłce do ćwiczeń.
Barki powinny znajdować się nad nadgarstkami.
Napnij mięśnie pośladkowe, ustaw miednicę i głowę w pozycji neutralnej.
Weź wdech, a następnie wraz z wydechem podciągnij kolana do klatki piersiowej i jednocześnie unieś pośladki.
Zbliż kolana do łokci, nie zadzieraj przy tym głowy.
Kończyny górne utrzymuj wyprostowane w stawach łokciowych.
Wykonując kontrolowany wdech, powoli wróć do podporu przodem.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny? Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy
Trzy największe błędy popełniane w tym ćwiczeniu
Uwagi/triki
Komentarze
Ta strona wykorzystuje pliki cookie zgodnie z polityką cookies. Używam informacji zapisanych za pomocą plików cookies w celu zapewnienia maksymalnej wygody w korzystaniu z serwisu. Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w swojej przeglądarce.
