Ins and outs
Dół ciała

Ins and outs

Niepozorne ćwiczenie, dzięki któremu mocno podniesiesz tętno, przyspieszysz metabolizm i oddech.

Instrukcja

  1. Stań z nogami rozstawionymi na szerokość bioder i rękoma splecionymi przed klatką piersiową.
  2. Wyprostuj plecy, ściągnij łopatki, wypchnij klatkę piersiową w przód.
  3. W podskokach rozstawiaj stopy raz szeroko, raz wąsko.
  4. Utrzymuj kolana skierowane na zewnątrz (na czubek buta).
  5. Dla ułatwienia, skieruj wzrok na stopy.