

Brzuch
Klatka piersiowa
Ramiona
High plank tap out with mini band
Ćwiczenie globalne, angażujące całe ciało. Wymaga stabilizacji ciała w wielu segmentach jednocześnie, a przy tym kontroli ruchu na obwodzie ciała.
Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz
Instrukcja
- Załóż mini band na dłonie. Przyjmij pozycję długiego podporu, z dłońmi pod barkami i stopami na szerokość bioder.
- Odstaw jedną dłoń w bok na około 20–30 cm. Wróć do pozycji początkowej.
- Powtórz ten sam ruch na drugą stronę.
- Utrzymuj stabilne biodra i tułów podczas ćwiczenia. Pilnuj, aby dłonie wracające do pozycji początkowej znajdowały się pod barkami.