Hand elevated push up

Klasyczne ćwiczenie w tej wersji może służyć jako regresja do pełnej pompki; pomoże w nauce ruchu oraz kontroli ustawienia ciała. Angażuje głównie mięśnie klatki piersiowej, obręczy barkowej i ramion.

Regulując wysokość, na jakiej ustawisz ręce, możesz modyfikować trudność ćwiczenia. Im wyżej się znajdą, tym łatwiej będzie je wykonać.
Możesz eksperymentować z rozstawem rąk i stóp – dla jednych bardziej komfortowe będzie węższe ustawienie, dla innych szersze.