Hamstring Curl on Exercise Ball

Hamstring Curl on Exercise Ball
Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze

Instrukcja

  1. Połóż się na ziemi z prostymi nogami umieszczonymi na piłce.
  2. Ręce połóż po bokach ciała dla zwiększenia stabilności.
  3. Napnij pośladki i brzuch, unosząc biodra do góry, utrzymaj je w szczytowym zakresie ruchu.
  4. Weź wdech i przyciągnij pięty do pośladków, zginając mocno kolana i tocząc piłkę stopami.
  5. Po uzyskaniu maksymalnego zakresu zgięcia wyprostuj powoli nogi – z kontrolowanym wydechem wróć do pozycji z uniesionymi biodrami.
  6. Pamiętaj o mocnej pracy pośladków i mięśni brzucha.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy

Trzy największe błędy popełniane w tym ćwiczeniu

Uwagi/triki

Komentarze