Całe ciało

Extension plank

Extension plank
Wersja klasycznej deski dla zaawansowanych. Dzięki przeniesieniu środka ciężkości w tył zmuszamy ciało do jeszcze większej pracy mięśni core, najszerszego grzbietu i ramion.

Instrukcja

  1. Wykonaj podpór przodem na dłoniach, barki powinny znajdować się nad nadgarstkami., stopy rozstaw na szerokość bioder.
  2. Bez odrywania dłoni od podłoża,drobnymi krokami przesuń ciało do tyłu.
  3. Nie wypinaj pośladków i nie kładź się na macie, utrzymuj ciało w jednej linii.
  4. Powoli wróć do podporu przodem.

Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!

Zapisz się