Barbell Skull Crusher

Barbell Skull Crusher
Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze

Instrukcja

  1. Połóż się na ławce na plecach, trzymaj sztangę nad sobą w wyprostowanych kończynach górnych na wysokości barków.
  2. Nogi ustaw stabilnie na podłodze, kolana skieruj na zewnątrz, napnij mięśnie brzucha.
  3. Napnij mięśnie pośladkowe, ściągnij łopatki, głowę ustaw w pozycji neutralnej.
  4. Weź wdech i przez zgięcie w stawach łokciowych opuść sztangę w kontrolowany sposób w kierunku czubka głowy.
  5. Zatrzymaj ruch przed czołem i z wydechem wykonaj wyprost w stawach łokciowych, wracając do pozycji początkowej.
  6. Cały czas utrzymuj napięty brzuch.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy

Trzy największe błędy popełniane w tym ćwiczeniu

Uwagi/triki

Komentarze