Planner "Zaprojektuj zdrowe życie"

Zostaw za sobą nieudane próby diet i treningów. 12-tygodniowe wyzwanie.

59.90

Wybierz kolor

Róż

Premiera plannera odbędzie się 21.03. Wszystkie egzemplarze zostaną wysłane najpóźniej w dniu premiery.

W 12-tygodniowym planerze znajdziesz:

  • 222 strony
  • Rozmiar 177x214
  • Strona tytułowa z miejscem na swoje dane
  • Wstęp i instrukcję obsługi wszystkich zadań
  • Miejsce na uzupełniania pomiarów ciał
  • Organizer osobisty - oś dnia, notatki i zadania
  • Dziennik stylu życia - żywienia, aktywności i dobrych nawyków
  • Podsumowanie i “rozliczenie” zadań z każdego tygodnia i z każdych 4 tygodni
  • Wskazówki o wpływie diety, roli snu, korzyściach z aktywności fizycznej i znaczeniu wody w Twoim życiu.
  • Planer nie jest kalendarzem, nie ma tu podziału na konkretne daty, dni tygodnia

Zaprojektuj zdrowe życie.
Ponadczasowy planner. Edycja limitowana.

Pomogłem już kilku tysiącom osób zrzucić kilkanaście tysięcy zbędnych kilogramów. Prowadzę konsultacje dietetyczne, kończę doktorat, piszę blog, jem zdrowo, ćwiczę, jestem wykładowcą akademickim, dbam o rodzinę i zaraz zostanę tatą. Wszystko jest możliwe dzięki dobremu planowaniu, tego Cię nauczę.

Niby znasz te wszystkie zasady: jedz warzywa, pij wodę, wysypiaj się...

Tylko co z tego, skoro tak trudno zadbać o nie każdego dnia?
Zapewne obiecujesz sobie, że dziś jest ten dzień: od jutra zaczniesz i wszystko się zmieni. Wciąż jednak powtarza się ten sam scenariusz...

Wytrzymujesz maksymalnie tydzień lub kilka tygodni i nagle wszystkie starania spełzają na niczym.

Masz już tego dość? Kto by nie miał!

Podejmij wyzwanie „Zaprojektuj zdrowe życie” i zostaw za sobą nieudane próby wytrwania w diecie, treningach i zdrowym stylu życia.

Mamy 3 miesiące do lata, zobaczysz świetne efekty.

Budowanie dobrych nawyków będzie przebiegać dwutorowo:

1. Prowadzenie dziennika stylu życia.

Pewnie zastanawiasz się, czy prowadzenie takiego dziennika naprawdę może pomóc Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę?

Badanie przeprowadzone na ok. 1700 osobach wykazało, że ci, którzy myślą o tym, co jedzą, i notują to, tracą dwa razy więcej zbędnych kilogramów niż ci, którzy tego nie robią.

Co najważniejsze, zajmie Ci to nie więcej niż 15 minut dziennie. Obiecuję!

Dlaczego warto?

Notowanie każdego kęsa pociąga Cię do odpowiedzialności. Prawdopodobnie nie sięgniesz po garść ciasteczek, jeśli będziesz wiedzieć, że musisz to zapisać.
Skrupulatnie prowadzony dziennik żywieniowy pomoże Ci zidentyfikować złe nawyki, które mogą sabotować utratę masy ciała i dobre samopoczucie.

2. Budowanie dobrych nawyków.

Badania naukowe wykazują, że modne diety i restrykcyjne schematy jedzenia nie działają. Mimo że taka dieta może prowadzić do krótkotrwałej utraty masy ciała, prawie każdy doznaje efektu jo-jo i zyskuje na nowo utracone kilogramy. Takie diety są też stresujące – ciągle walczysz ze sobą i odmawiasz sobie rzeczy, których pragnie Twój mózg i Twoje ciało.

Przygotowałem dla Ciebie 12 tygodni, podczas których nie tylko lepiej zaplanujesz codzienne obowiązki i zdrowe życie, ale także wypracujesz dobre nawyki. W każdym tygodniu otrzymasz ode mnie 2–4 zadania do wykonania wraz z podpowiedziami, jak je wprowadzić w życie.

Wymarzona sylwetka i doskonałe samopoczucie na zawsze? - Tak, bez problemu.

Twój plan na najbliższe 12 tygodni:

Tydzień 1/12
Myślimy o tym, co i jak jemy.
Tydzień 2/12
Skupiamy się na warzywach i owocach.
Tydzień 3/12
Pilnujemy dobrego nawodnienia.
Tydzień 4/12
Zwiększamy spontaniczną aktywność fizyczną.
Tydzień 5/12
Planujemy zdrowe zakupy.
Tydzień 6/12
Unikamy wysoko przetworzonej żywności.
Tydzień 7/12
Uczymy się komponować zbilansowane posiłki.
Tydzień 8/12
Organizujemy swoje zdrowe życie.
Tydzień 9/12
Poprawiamy sen i regenerację.
Tydzień 10/12
Wprowadzamy dobry nawyk aktywności.
Tydzień 11/12
Budujemy zdrową relację z jedzeniem.
Tydzień 12/12
Dbamy o naszą planetę.

Dzięki metodzie małych kroków i prostych zadań w 3 miesiące zmienisz swoje podejście do diety i wypracujesz zdrowy styl życia, a w rezultacie poczujesz się świetnie i poprawisz swoje zdrowie.