Wiele osób pragnie tego aby ich uda były szczuplejsze niż są obecnie. W tym artykule pomogę w realizacji tego marzenia!

Obecnie strój na siłownię to coś więcej niż bawełniany dres i uniwersalne adidasy. Niektórzy przywiązują do niego dużą wagę, inni kompletnie bagatelizują, jednak bez wątpienia to ważny element przygotowań do treningów – szczególnie tych pierwszych. Wybór ubrań, butów oraz akcesoriów do treningu jest bardzo duży. Osoba poczatkująca może poczuć się przytłoczona ofertą sklepów sportowych. Choć temat wydaje się banalny, nieodpowiedni strój i złe przygotowanie (zarówno do ćwiczeń w domu, jak i do wyjścia na siłownię) mogą przysporzyć nam kłopotów i sprawić, że trening nie będzie efektywny. W tym artykule przedstawię Wam, jak w odpowiedni i łatwy sposób przygotować swój strój na trening, czym należy kierować się przy wyborze stroju na siłownię oraz co dodatkowo należy ze sobą zabrać.

Chcesz zbudować mięśnie ale nie wiesz jak zacząć? W tym artykule dowiesz się co jeść i jak ćwiczyć, żeby móc spełnić swoje marzenie.

Już od jakiegoś czasu współczesne siłownie przestały być miejscami, zarezerwowanymi tylko dla mężczyzn. Obecnie coraz częściej w klubach fitness możemy spotkać stworzone dla kobiet systemy treningowe, czy specjalnie wydzielone strefy, by bez krępacji każda kobieta mogła pracować nad swoją sylwetką. Oprócz korzystania z popularnych urządzeń kardio - bieżni, rowerku i stepperów – kobiety coraz częściej ćwiczą w strefie, niegdyś zdominowanej przez męzczyzn, tj. z wolnymi ciężarami. Taki rozwój sytuacji znacznie poprawia szanse każdej kobiety na uzyskanie pożądanej sylwetki. Ile razy w tygodniu zatem ćwiczyć, aby zaobserwować rezultaty? Jakie są najlepsze ćwiczenia odchudzające?

Czy wiesz, jakie są najlepsze ćwiczenia na ABS? Wiele osób wierzy, że podstawowe brzuszki to skuteczna metoda aby odkryć mięśnie brzucha i dalej wykonuje kilkadziesiąt-kilkaset powtórzeń dziennie myśląc, że przybliży ich to do wymarzonego efektu.

Wśród nas chyba nie ma osoby, która nigdy nie marzyłaby o osiągnięciu świetnej formy. Idealna sylwetka jest określeniem bardzo subiektywnym, ponieważ każdy z nas ma inne wyobrażenie pięknego ciała. Prawda jest taka, że każdego stać na dokonanie przemiany i osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Problem pojawia się jednak wtedy, kiedy do tego procesu podchodzimy bez odpowiedniej wiedzy, planu działania, a przemiany chcemy dokonać jak najszybciej nie zważając na konsekwencje. Co zatem zrobić, aby osiągnąć wymarzoną formę?

Każdego dnia na siłowni widzę osoby początkujące zaczynające treningi w nie do końca właściwy sposób co wiąże się z ryzykiem kontuzji, uszczerbkiem na zdrowiu czy brakiem zadowalających efektów. Dlatego dzisiaj chciałbym skupić się na tym jak powinny wyglądać pierwsze tygodnie i miesiące treningu na siłowni aby zmaksymalizować efekty w tym okresie. Jak ćwiczyć na początku? Jakie ćwiczenia dla początkujących? Plan treningu dla początkujących?

Marzeniem każdej trenujące siłowo kobiety, są dobrze rozwinięte i uwidocznione mięśnie pośladkowe. Oczywiście bardzo wiele zależy od naszej „genetyki”, jednakże właściwie dobrane ćwiczenia pomogą rozwinąć nawet najbardziej oporne partie ciała. Na forach internetowych każdego dnia padają pytania „jakie ćwiczenia na tyłek „ „jakie ćwiczenia na zgrabne uda”, czy prośby o „najlepsze ćwiczenia na brzuch„. Dziś skupię się na tym jak należy trenować pośladki? Opiszę jakie ćwiczenia są skuteczne, i które warto wykonywać. Na koniec przygotowałem dla Was propozycję przykładowego całościowego treningu na uda i pośladki.

Czy jedzenie przed treningiem jest tak ważne, jak wiele osób twierdzi? Czy ma znaczenie to, co jemy przed treningiem? Podobnie jak większość tematów „kulturystycznych” również ten posiada wiele sprzecznych teorii. Należy jeść białko przed treningiem? Węglowodany? Tłuszcz? Jeśli tak, to jakiego rodzaju i jak dużo? Czy może powinniśmy trenować na czczo?

Stosowanie kreatyny jako suplementu dla sportowców wzbudza wiele kontrowersji. Suplement ten zyskał swoją popularność na początku lat 90-tych. Media często niesłusznie porównują go do sterydów anabolicznych.