Z doświadczenia wiem, jak ważny jest sport i aktywność fizyczna. Oczywistym jest, że ma to znaczenie dla naszego zdrowia – poprawiamy w ten sposób wyniki badań i naszą sylwetkę, a także zwiększamy wytrzymałość i kondycje, która procentuje w przyszłości. Wiem też, jak ważna jest aktywność dla Waszej motywacji, akceptacji siebie i psychiki.

Chciałbym Ci pokazać kilka metamorfoz moich podopiecznych, a następnie opowiem Ci jak przygotowuje diety i dlaczego dieta Wrzoska jest tak skuteczna.

Zamawianie pizzy po ciężkim, stresującym dniu w pracy, potrzeba zjedzenia kubełka lodów, po kolejnej kłótni z partnerem lub nagradzanie siebie czekoladą po udanym spotkaniu. Znasz to uczucie, kiedy jedynym sposobem na poradzenie sobie z trudną sytuacją jest jej „zajedzenie”? Jest to niezwykle ciekawe zjawisko, podejmowane przez psychologów, dietetyków, dziennikarzy i również Was – którzy zmagają się z tym problemem na co dzień.

Coraz częściej zauważam narastający problem zajadania stresu, który wynika głównie z nieumiejętności radzenia sobie z sytuacjami problematycznymi. Przeszkody dnia codziennego i niepowodzenia, które odbijają się nie tylko na naszym samopoczuciu, ale także na dodatkowych kilogramach, stają się coraz częściej podejmowanym tematem przez naukowców. Nie ukrywam, że wątek ten interesuje również mnie. Tyjemy, bo jemy więcej i ruszamy się mniej, a gdy myślimy o wysokiej jakości zjadanego posiłku - mamy przed oczami obiad złożony z dwóch dań. Zbalansowany jadłospis to “czarna magia”, a dostępność produktów wysoko przetworzonych staje się oczywistością, z której chcemy częściej korzystać. Brak ruchu, kalorie i my - będący w centrum zalewającej nas kultury jedzenia szybkiego, tłustego i szeroko dostępnego. Trudno nie pogubić się w zaleceniach i prowadzonej diecie, zwłaszcza gdy za rogiem stoją problemy dnia codziennego.

Nowy rok to czas postanowień. Wiele osób planuje wprowadzenie zdrowego stylu życia, co ma przyczynić się głównie do poprawy wyglądu ich sylwetki. Z roku na rok media społecznościowe atakują nas coraz to nowszymi dietami cud oraz wiele obiecującymi metodami, mającymi pomóc nam w realizacji celów. Czy ten natłok informacji od razu zmotywuje nas do wskoczenia w sportowy strój, udania się na najbliższą siłownię i przygotowania po ciężkim treningu fit posiłku niczym z instagramowych kont?

W temacie odchudzania istnieje wiele strategii, mających przynieść oszałamiające efekty. Niemal każdy scenariusz zakłada skupienie się na ilości spożywanych kalorii oraz kontroli jakości spożywanych produktów, co w zamierzeniu ma pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej. Niestety często, schemat ten nie przynosi zamierzonych efektów i pomimo wielu wysiłków, pojawiają się trudności w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Mało jem a tyję – to zdanie wymawiane jest przez coraz większą liczbę kobiet jak i mężczyzn. Mają oni poczucie stałego kontrolowania kaloryczności swojej diety, lecz bez zadawalających rezultatów. I choć niektórym zdecydowanie trudniej jest schudnąć, to nadal jest to możliwe, wykluczając pewne błędy w sposobie żywienia.. Jak ich uniknąć?

Zaledwie w ciągu ostatnich 20 lat liczba dorosłych z nadwagą zwiększyła się o 150%, a odsetek otyłych dzieci uległ podwojeniu. W Polsce już 8 mln osób ma nadwagę lub otyłość. Jak to możliwe, że w czasach powszechnej dostępności zdrowych produktów, różnego rodzaju diet, programów zwiększających aktywność fizyczną czy świadomość żywieniową problem nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej nadal narasta? Mimo że wszyscy wiemy, co jest zdrowe a co nie, bez aktywnego udziału psychiki, bez zmiany sposobu myślenia i przebudowania niepoprawnych wzorców żywieniowych osiągnięcie trwałego efektu odchudzania jest niemożliwe.

Już dawno dowiedziono, że nasz nastrój może mieć wpływ na niezdrowe zachcianki żywieniowe, może prowadzić również do przejadania się lub całkiem odwrotnie do braku odczucia głodu. Działa to także w drugą stronę to znaczy, że w zależności od tego co zjemy nasz nastrój może się poprawić lub pogorszyć. Wpływ jedzenia na nasze samopoczucie nie jest tylko chwilowy to jest po kilku-kilkunastu minutach od spożycia posiłku, ale również długofalowy związany ze spożywaną przez nas dietą.

Uzależnienie od jedzenia wydaje się zjawiskiem realnym, czy więc jesteśmy w stanie uzależnić się od cukru? Co zrobić w przypadku „ataku na słodkie”? Pamiętaj, wszystko siedzi w Twojej głowie i od Ciebie zależy czy ulegniesz pokusie czy odniesiesz zwycięstwo w tej niesprawiedliwej walce z słodkim nałogiem.