ćwiczenia domowe
Wiesz, że dzięki metodom niefarmakologicznym można zmniejszyć dawki leków, a nawet je odstawić? Spróbuj! Wybierz (odpowiedni!) sport i dopasowaną do choroby dietę. Nadciśnienie utrzymasz w ryzach.
Miałaś ćwiczyć, ale nie możesz dojść na siłownię? Urządź sobie salę treningową w domu. Sprzęt? Kupisz za grosze. Bez sprzętu też sobie poradzisz. Zobacz, jakie ćwiczenia w domu dodadzą Ci wigoru.
Poprawia postawę ciała, relaksuje po wysiłku, zmniejsza ryzyko kontuzji. Stretching ma wiele zalet, pamiętaj o nim po każdym treningu. Zobacz, jakie ćwiczenia są najlepsze na rozciąganie.
Jak zbudować masę mięśniową? Zacznij od treningu 4 razy w tygodniu, później możesz zejść do 2-3 razów. Do tego... Wskakuj. Tu masz wszystko, co powinieneś wiedzieć + kilka przepisów do wypróbowania.
Stepy, bieżnia, a może coś ze sztangami? Jak ćwiczyć, żeby mieć talię osy, a nie ramiona atlety? Czy w ciąży powinnaś omijać siłownię szerokim łukiem? Oto cała prawda o ćwiczeniach dla kobiet.
Poprawia zdolności wysiłkowe o ok. 35%. Spala tłuszcz na autopilocie, szybciej niż inne formy ruchu. Jaki to trening? Interwałowy oczywiście! Jest świetny, ale ma także swoje ciemne strony.
100 brzuszków dziennie i będziesz miała talię... z której nadal nie będziesz zadowolona. Brzuszki są dopiero 11 na liście skutecznych ćwiczeń na brzuch. Zobacz, jak naprawdę pracuje się na sześciopak.
Postanowione. Jutro idziesz na siłownię i będziesz ostro wyciskać. Ostrożnie! Kręgosłup może tego nie wytrzymać. Jeśli nie chcesz za chwilę skręcać się z bólu, zacznij od ćwiczeń dla początkujących.
Marzy Ci się pupa jak u Jennifer Lopez? Zacznij działać, a za parę miesięcy będziesz cieszyć się efektem. Zobacz, jakie ćwiczenia na pośladki Ci pomogą (skuteczność potwierdzona naukowo!).