budowanie masy
Przyznaj: zdarza się, że ćwiczysz, a z jedzeniem to jakoś tak się nie składa. Bo czasu mało. Bo apetytu brak. Bo nie masz pojęcia, co jeść po treningu. A wiesz, że przekreślasz w ten sposób efekty ćwiczeń?
Jeśli masz coraz gorszą kondycję, choć regularnie ćwiczysz, to mogą być przetrenowane mięśnie. Dzieli Cię krok od depresji, chorób, zaburzeń popędu płciowego. Zobacz, jak z tego wyjść.
Szykuje się „masowanie”? Jeśli masz już zaplanowany trening i dobraną dietę, to przyda się jeszcze suplementacja na masę. Zobacz, jakie preparaty kupić, żeby nie zmarnować czasu (i pieniędzy!).
Jak zbudować masę mięśniową? Zacznij od treningu 4 razy w tygodniu, później możesz zejść do 2-3 razów. Do tego... Wskakuj. Tu masz wszystko, co powinieneś wiedzieć + kilka przepisów do wypróbowania.
No to sobie poćwiczyłeś. Z takimi zakwasami nawet nie ma co myśleć o treningu, prawda? Wyjaśnijmy coś sobie. 1. To, co Ci doskwiera, to nie zakwasy, a DOMS-y. 2. Są na nie sposoby.
Szczupła talia, mocne ramiona, sprężyste ruchy. Marzenia? Do spełnienia! Na budowę formy wystarczy mieć dobry plan. Trzymaj się paru zasad, a Twoje ciało zmieni się nie do poznania.
Czas na męskie sprawy. Testosteron. Gdy masz go za mało, spada Ci libido i słabną mięśnie. Pozwolisz na to? Dowiedz się, jak zwiększyć poziom testosteronu dzięki diecie (dyskretnie i bez tabletek!)
Jak najwięcej węglowodanów! — mówią jedni. Nieee, lepiej białko. I tłuszczu jak najmniej — krzyczą drudzy. To w końcu co jeść przed treningiem? To zależy.
Wszystko jest dla ludzi: alkohol, marihuana. A sport? Wiesz, że trawka może Ci skutecznie zniweczyć ambitne plany budowania masy? A i męskości trochę ujmuje...
Chcesz podkręcić wyniki treningu bezpiecznie dla zdrowia i na legalu? Sięgnij po kreatynę. Sprawdź, jak działa ten suplement dla sportowców i jak go stosować, aby zwiększyć moc i masę mięśniową.