Udostępnij: 
Tuna bowl
Twoje śniadania nudzą Cię każdego dnia? Polecam każdemu tunę bowl, która zdecydowanie skradnie Twoje serce. Miska jest pełna kolorowych i zdrowych składników, a przede wszystkim charakteryzuje się łatwym i szybkim przyrządzeniem. Zyskujesz energię na cały dzień.
Tuna bowl
Podstawowe informacje
poziom trudności 
20 min.
Całkowity czas przygotowania
10 min.
Czas przygotowania
Na jedną porcję przypada:
Kalorie:
548.2kcal
Białko:
32.2g
Tłuszcze:
17.2g
Węglowodany:
66.3g
Zobacz więcej szczegółów
Twoje śniadania nudzą Cię każdego dnia? Polecam każdemu tunę bowl, która zdecydowanie skradnie Twoje serce. Miska jest pełna kolorowych i zdrowych składników, a przede wszystkim charakteryzuje się łatwym i szybkim przyrządzeniem. Zyskujesz energię na cały dzień.
Zobacz jak to się robi:
Udostępnij przepis:
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
1
Składniki:
- 1 porcja świeżego tuńczyka (filet) (100 g)
- 0.5 porcji ryżu basmati (50 g)
lub makaronu ryżowego
- 0.4 sztuki awokado (50 g)
- 3 garści sałaty (20 g)
lub roszponki
- 1 sztuka marchewki (60 g)
- 0.2 opakowania kukurydzy (50 g)
- 0.5 sztuki ogórka zielonego (100 g)
lub papryki
- 1 łyżka kiełków np. rzodkiewki (30 g)
- 1 szczypta soli i pieprzu (1 g)
- 0.3 łyżeczki czarnego sezamu (5 g)
Sposób przygotowania
- 1. Ryż gotujemy według przepisu
- 2. Awokado obieramy i kroimy w paseczki
- 3. Filet z tuńczyka myjemy, kroimy w kostkę i przyprawiamy solą, pieprzem cytrynowym, czarnym sezamem (można dodać odrobinę sosu sojowego)
- 4. Marchewkę obieramy obieraczką na cienkie plasterki i zwijamy w ruloniki, ogórka kroimy w talarki
- 5. W miseczce układamy sałatę, ogórka, marchewkę, awokado, tuńczyka i ryż, kiełki rzodkiewki kładziemy na górze. Smacznego!
