Strona główna / Kuchnia Wrzoska / Tuna bowl

Tuna bowl

Twoje śniadania nudzą Cię każdego dnia? Polecam każdemu tunę bowl, która zdecydowanie skradnie Twoje serce. Miska jest pełna kolorowych i zdrowych składników, a przede wszystkim charakteryzuje się łatwym i szybkim przyrządzeniem. Zyskujesz energię na cały dzień.

Oceń

4,29/5

(z 7 ocen)

tuna bowl

Tuna bowl

Dodaj do ulubionych

Podstawowe informacje

poziom trudności

Bez glutenu

Bez laktozy

Bez nabiału

Dla dzieci

Pokaż więcej

20 min.

Całkowity czas przygotowania

10 min.

Czas przygotowania

Na jedną porcję przypada:

Kalorie:

548.2 kcal

Białko:

32.2 g

Tłuszcze:

17.2 g

Węglowodany:

66.3 g

Zobacz więcej szczegółów

Twoje śniadania nudzą Cię każdego dnia? Polecam każdemu tunę bowl, która zdecydowanie skradnie Twoje serce. Miska jest pełna kolorowych i zdrowych składników, a przede wszystkim charakteryzuje się łatwym i szybkim przyrządzeniem. Zyskujesz energię na cały dzień.

Zobacz jak to się robi:

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

1

Składniki

1 porcja świeżego tuńczyka (filet) (100 g)

0.5 porcji ryżu basmati (50 g)

lub makaronu ryżowego

0.4 sztuki awokado (50 g)

3 garści sałaty (20 g)

lub roszponki

1 sztuka marchewki (60 g)

0.2 opakowania kukurydzy (50 g)

0.5 sztuki ogórka zielonego (100 g)

lub papryki

1 łyżka kiełków np. rzodkiewki (30 g)

1 szczypta soli i pieprzu (1 g)

0.3 łyżeczki czarnego sezamu (5 g)

Sposób przygotowania

1. Ryż gotujemy według przepisu

2. Awokado obieramy i kroimy w paseczki

3. Filet z tuńczyka myjemy, kroimy w kostkę i przyprawiamy solą, pieprzem cytrynowym, czarnym sezamem (można dodać odrobinę sosu sojowego)

4. Marchewkę obieramy obieraczką na cienkie plasterki i zwijamy w ruloniki, ogórka kroimy w talarki

5. W miseczce układamy sałatę, ogórka, marchewkę, awokado, tuńczyka i ryż, kiełki rzodkiewki kładziemy na górze. Smacznego!

To też może Ci zasmakować

Salmon bowl

Grillowany stek z tuńczyka

Chcesz wiedzieć czy możesz skorzystać z tego przepisu w swojej diecie?

Zapoznaj się z moją ofertą na profesjonalną dietę, która pomoże Ci osiągnąć wymarzony cel!

Zobacz ofertę