Zapisz

Tuna bowl

Twoje śniadania nudzą Cię każdego dnia? Polecam każdemu tunę bowl, która zdecydowanie skradnie Twoje serce. Miska jest pełna kolorowych i zdrowych składników, a przede wszystkim charakteryzuje się łatwym i szybkim przyrządzeniem. Zyskujesz energię na cały dzień.

Oceń
5,00/5
(z 3 ocen)
tuna bowl

Tuna bowl

Podstawowe informacje
  poziom trudności
20 min.
Całkowity czas przygotowania
10 min.
Czas przygotowania

Na jedną porcję przypada:

Kalorie:

548.2kcal

Białko:

32.2g

Tłuszcze:

17.2g

Węglowodany:

66.3g

Twoje śniadania nudzą Cię każdego dnia? Polecam każdemu tunę bowl, która zdecydowanie skradnie Twoje serce. Miska jest pełna kolorowych i zdrowych składników, a przede wszystkim charakteryzuje się łatwym i szybkim przyrządzeniem. Zyskujesz energię na cały dzień.

Zobacz jak to się robi:

Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
1
Składniki:
1 porcja świeżego tuńczyka (filet) (100 g)
0.5 porcji ryżu basmati (50 g)
lub makaronu ryżowego
0.4 sztuki awokado (50 g)
3 listki sałaty (20 g)
lub roszponki
1 sztuka marchewki (60 g)
0.2 opakowania kukurydzy (50 g)
0.5 sztuki ogórka zielonego (100 g)
lub papryki
1 garść kiełków np. rzodkiewki (30 g)
1 szczypta soli i pieprzu (1 g)
0.3 łyżki czarnego sezamu (5 g)
Sposób przygotowania
1. Ryż gotujemy według przepisu
2. Awokado obieramy i kroimy w paseczki
3. Filet z tuńczyka myjemy, kroimy w kostkę i przyprawiamy solą, pieprzem cytrynowym, czarnym sezamem (można dodać odrobinę sosu sojowego)
4. Marchewkę obieramy obieraczką na cienkie plasterki i zwijamy w ruloniki, ogórka kroimy w talarki
5. W miseczce układamy sałatę, ogórka, marchewkę, awokado, tuńczyka i ryż, kiełki rzodkiewki kładziemy na górze. Smacznego!

Jak Ci się podobał przepis?

Oceń
5,00/5
(z 3 ocen)
To też może Ci zasmakować
Salmon bowl
Grillowany stek z tuńczyka

Chcesz wiedzieć czy możesz skorzystać z tego przepisu w swojej diecie?

Zapoznaj się z moją ofertą na profesjonalną dietę, która pomoże Ci osiągnąć wymarzony cel!

Zobacz ofertę