Zapisz

Tosty z kurczakiem i awokado

Tosty łatwo przyrządzić. Doskonale sprawdzają się jako danie na śniadanie czy kolację. Można je też zabrać na wycieczkę lub piknik. Będą zdrowsze, jeśli do tostów z kurczakiem i awokado użyjemy pieczywa z mąki żytniej, która zawiera więcej witamin i błonnika niż mąka pszenna.

Oceń
5,00/5
(z 11 ocen)
tosty z kurczakiem i awokado

Tosty z kurczakiem i awokado

Podstawowe informacje
  poziom trudności
30 min.
Całkowity czas przygotowania
15 min.
Czas przygotowania

Na jedną porcję przypada:

Kalorie:

360.7kcal

Białko:

25g

Tłuszcze:

11.7g

Węglowodany:

43.6g

Tosty łatwo przyrządzić. Doskonale sprawdzają się jako danie na śniadanie czy kolację. Można je też zabrać na wycieczkę lub piknik. Będą zdrowsze, jeśli do tostów z kurczakiem i awokado użyjemy pieczywa z mąki żytniej, która zawiera więcej witamin i błonnika niż mąka pszenna.

Zobacz jak to się robi:

Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
3
Składniki:
6 kromek chleba żytniego (180 g)
lub chleba bezglutenowego
1 sztuka piersi z kurczaka (250 g)
lub piersi z indyka
1.5 sztuki pomidorów (175 g)
lub papryki
3 listki sałaty lodowej (24 g)
lub rukoli
1 sztuka czerwonej cebuli (100 g)
1 sztuka awokado (150 g)
1 sztuka cytryna (90 g)
1 ząbek czosnku (6 g)
1 sztuka papryczka chilli (20 g)
0.5 garści kolendry (12 g)
lub natki pietruszki
1 łyżeczka słodkiej papryki (5 g)
Sposób przygotowania
1. Kurczaka kroimy na plastry podobnej grubości, przyprawiamy papryką, solą i pieprzem. Odstawiamy na 20 minut
2. Awokado otwieramy, wyjmujemy cały miąsz. Dodajemy posiekany czosnek, kolendrę i chilli, wyciskamy sok z ½ cytryny i ugniatamy widelcem lub blendujemy, dodajemy szczyptę soli
3. Kurczaka smażymy na dobrze rozgrzanej patelni z obu stron po 3-4 minuty. Opiekamy pieczywo
4. Na kromkę kładziemy sałatę, cebule, pomidora, a na drugą dip i kurczaka. Następnie składamy i przebijamy wykałaczką. Smacznego!

Jak Ci się podobał przepis?

Oceń
5,00/5
(z 11 ocen)

Chcesz wiedzieć czy możesz skorzystać z tego przepisu w swojej diecie?

Zapoznaj się z moją ofertą na profesjonalną dietę, która pomoże Ci osiągnąć wymarzony cel!

Zobacz ofertę