Udostępnij: 
Smażony ryż z brokułami kurczakiem
887kcal
Zaznacz, aby odhaczyć składniki, które już masz
Smażony ryż z brokułami kurczakiem
Na cały przepis przypada:
887
kcal62
białka b18
tłuszczy t130
węglowodanów wZobacz jak to się robi:
Udostępnij przepis:
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
1
Składniki:
- 200 g piersi z kurczaka
- 100 g ryżu
- 450 g brokuła
- 10 g imbiru
- 16 g czosnku
- 5 g sezamu
- 100 g marchewki
- 10 g sosu sojowego o obniżonej kaloryczności
- 10 g oliwy
- 20 g papryczki chilli
Sposób przygotowania
- 1. Ryż gotujemy i odcedzamy
- 2. Pierś z kurczaka kroimy w cienkie paski, brokuł dzielimy na drobne różyczki
- 3. Imbir chili i czosnek drobno siekamy
- 4. Na patelni na łyżce oliwy smażymy pierś z kurczaka, dodajemy imbir i czosnek, po minucie dodajemy brokuły i marchewkę, mieszamy co chwilę, dodajemy ugotowany ryż. Smażymy jeszcze 4-5 minut i posypujemy sezamem.
- 5. Jeżeli warzywa nie chcą zmięknąć to dolewamy ok 30 ml wody i przykrywamy, aby warzywa się uparowały.
