Ten przepis jest zdrowy
Ale aby osiągnąć swój cel, Twoja porcja musi być dopasowana indywidualnie.
Potrzebuję diety
Nie, dzięki
Potrzebuję diety
Nie, dzięki
Zapisz

Smażony ryż z brokułami kurczakiem

Oceń
4,83/5
(z 6 ocen)
887kcal
Zaznacz, aby odhaczyć składniki, które już masz
smażony ryż z brokułami kurczakiem

Smażony ryż z brokułami kurczakiem

Na cały przepis przypada:

887

kcal

62

białka b

18

tłuszczy t

130

węglowodanów w

Zobacz jak to się robi:

Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
1
Składniki:
200 g piersi z kurczaka
100 g ryżu
450 g brokuła
10 g imbiru
16 g czosnku
5 g sezamu
100 g marchewki
10 g sosu sojowego o obniżonej kaloryczności
10 g oliwy
20 g papryczki chilli
Sposób przygotowania
1. Ryż gotujemy i odcedzamy
2. Pierś z kurczaka kroimy w cienkie paski, brokuł dzielimy na drobne różyczki
3. Imbir chili i czosnek drobno siekamy
4. Na patelni na łyżce oliwy smażymy pierś z kurczaka, dodajemy imbir i czosnek, po minucie dodajemy brokuły i marchewkę, mieszamy co chwilę, dodajemy ugotowany ryż. Smażymy jeszcze 4-5 minut i posypujemy sezamem.
5. Jeżeli warzywa nie chcą zmięknąć to dolewamy ok 30 ml wody i przykrywamy, aby warzywa się uparowały.

Jak Ci się podobał przepis?

Oceń
4,83/5
(z 6 ocen)

Chcesz wiedzieć czy możesz skorzystać z tego przepisu w swojej diecie?

Zapoznaj się z moją ofertą na profesjonalną dietę, która pomoże Ci osiągnąć wymarzony cel!

Zobacz ofertę