Strona główna / Kuchnia Wrzoska / Salmon bowl

Salmon bowl

Interesują Cię smaczne i zdrowe przekąski? Koniecznie wypróbuj salmon bowl, które jest świetnym rozwiązaniem na różnego rodzaju przyjęcia, bądź alternatywę dla miski z popcornem. Miska składa się z warzyw oraz jogurtu naturalnego oraz przypraw.

Oceń

4,89/5

(z 9 ocen)

salmon bowl

Salmon bowl

Dodaj do ulubionych

Podstawowe informacje

poziom trudności

Bez glutenu

Bez soli

Dla dzieci

Dobre na cholesterol

Pokaż więcej

40 min.

Całkowity czas przygotowania

10 min.

Czas przygotowania

Na jedną porcję przypada:

Kalorie:

427.5 kcal

Białko:

16.6 g

Tłuszcze:

22.7 g

Węglowodany:

42.8 g

Zobacz więcej szczegółów

Interesują Cię smaczne i zdrowe przekąski? Koniecznie wypróbuj salmon bowl, które jest świetnym rozwiązaniem na różnego rodzaju przyjęcia, bądź alternatywę dla miski z popcornem. Miska składa się z warzyw oraz jogurtu naturalnego oraz przypraw.

Zobacz jak to się robi:

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

2

Składniki

1 porcja świeżego łososia (100 g)

3 sztuki ziemniaków (350 g)

lub batatów

4 łyżeczki oliwy z oliwek (20 g)

lub oleju rzepakowego

2.5 łyżki jogurtu naturalnego (50 g)

0.5 sztuki awokado (70 g)

12 garści sałaty (100 g)

lub miksu sałat

0.5 sztuki ogórka (100 g)

0.5 sztuki papryki żółtej (70 g)

lub pomidora

1 szczypta soli (1 g)

1 łyżeczka pieprzu (1 g)

2 łyżki soku z cytryny (10 g)

0.3 łyżeczki koperku (10 g)

lub natki pietruszki

1 łyżeczka oregano (5 g)

Sposób przygotowania

1. Piekarnik rozgrzewamy do 200 stopni

2. Ziemniaki myjemy, kroimy w kosteczkę i przekładamy na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia

3. Posypujemy ziołami, dodajemy oliwę i pędzelkiem rozprowadzamy równomiernie po wszystkich ziemniaczkach

4. Można wcześniej ugotować ziemniaki, aby było szybciej

5. Pieczemy od 30 do 45 minut

6. Jogurt mieszkamy z sokiem z cytryny, koperkiem, solą i pieprzem

7. Łososia dokładnie myjemy, usuwamy skórę i kroimy w kostkę

8. Ogórka myjemy i kroimy w cienkie talarki

9. Paprykę myjemy i kroimy w paseczki

10. Sałatę myjemy i rwiemy na małe kawałki

11. Awokado obieramy i kroimy w kosteczkę

12. Wszystkie składniki układamy w misce i polewamy sosem jogurtowo - koperkowym

13. Nasze danie jest gotowe! Smacznego!

To też może Ci zasmakować

Sałatka z jajkiem

Sałatka z łososiem i serem kozim

Chcesz wiedzieć czy możesz skorzystać z tego przepisu w swojej diecie?

Zapoznaj się z moją ofertą na profesjonalną dietę, która pomoże Ci osiągnąć wymarzony cel!

Zobacz ofertę