Udostępnij: 
Salmon bowl
Interesują Cię smaczne i zdrowe przekąski? Koniecznie wypróbuj salmon bowl, które jest świetnym rozwiązaniem na różnego rodzaju przyjęcia, bądź alternatywę dla miski z popcornem. Miska składa się z warzyw oraz jogurtu naturalnego oraz przypraw.
Salmon bowl
Podstawowe informacje
poziom trudności 
40 min.
Całkowity czas przygotowania
10 min.
Czas przygotowania
Na jedną porcję przypada:
Kalorie:
427.5kcal
Białko:
16.6g
Tłuszcze:
22.7g
Węglowodany:
42.8g
Zobacz więcej szczegółów
Interesują Cię smaczne i zdrowe przekąski? Koniecznie wypróbuj salmon bowl, które jest świetnym rozwiązaniem na różnego rodzaju przyjęcia, bądź alternatywę dla miski z popcornem. Miska składa się z warzyw oraz jogurtu naturalnego oraz przypraw.
Zobacz jak to się robi:
Udostępnij przepis:
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
2
Składniki:
- 1 porcja świeżego łososia (100 g)
- 3 sztuki ziemniaków (350 g)
lub batatów
- 4 łyżeczki oliwy z oliwek (20 g)
lub oleju rzepakowego
- 2.5 łyżki jogurtu naturalnego (50 g)
- 0.5 sztuki awokado (70 g)
- 12 garści sałaty (100 g)
lub miksu sałat
- 0.5 sztuki ogórka (100 g)
- 0.5 sztuki papryki żółtej (70 g)
lub pomidora
- 1 szczypta soli (1 g)
- 1 łyżeczka pieprzu (1 g)
- 2 łyżki soku z cytryny (10 g)
- 0.3 łyżeczki koperku (10 g)
lub natki pietruszki
- 1 łyżeczka oregano (5 g)
Sposób przygotowania
- 1. Piekarnik rozgrzewamy do 200 stopni
- 2. Ziemniaki myjemy, kroimy w kosteczkę i przekładamy na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia
- 3. Posypujemy ziołami, dodajemy oliwę i pędzelkiem rozprowadzamy równomiernie po wszystkich ziemniaczkach
- 4. Można wcześniej ugotować ziemniaki, aby było szybciej
- 5. Pieczemy od 30 do 45 minut
- 6. Jogurt mieszkamy z sokiem z cytryny, koperkiem, solą i pieprzem
- 7. Łososia dokładnie myjemy, usuwamy skórę i kroimy w kostkę
- 8. Ogórka myjemy i kroimy w cienkie talarki
- 9. Paprykę myjemy i kroimy w paseczki
- 10. Sałatę myjemy i rwiemy na małe kawałki
- 11. Awokado obieramy i kroimy w kosteczkę
- 12. Wszystkie składniki układamy w misce i polewamy sosem jogurtowo - koperkowym
- 13. Nasze danie jest gotowe! Smacznego!
