Zapisz

Sałatka z kaszą jaglaną, jajkiem, jarmużem i awokado

Uwielbiasz sałatki, jednak nudzi cię montonia? Wypróbuj przepisy na sałatkę z kaszą jaglaną, jajkiem, jarmużem i awokado. Ta propozycja zdecydowanie wzbogaci twój organizm w dużą dawkę witamin i minerałów. Doskonale się sprawdzi jako drugie śniadanie w pracy.

Oceń
4,23/5
(z 13 ocen)
sałatka z kaszą jaglaną, jajkiem, jarmużem i awokado

Sałatka z kaszą jaglaną, jajkiem, jarmużem i awokado

Podstawowe informacje
  poziom trudności
25 min.
Całkowity czas przygotowania
10 min.
Czas przygotowania

Na jedną porcję przypada:

Kalorie:

480.9kcal

Białko:

18.7g

Tłuszcze:

24.1g

Węglowodany:

58.4g

Uwielbiasz sałatki, jednak nudzi cię montonia? Wypróbuj przepisy na sałatkę z kaszą jaglaną, jajkiem, jarmużem i awokado. Ta propozycja zdecydowanie wzbogaci twój organizm w dużą dawkę witamin i minerałów. Doskonale się sprawdzi jako drugie śniadanie w pracy.

Zobacz jak to się robi:

Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
1
Składniki:
0.5 szklanki kaszy jaglanej (50 g)
lub ryżu basmati
1 sztuka jajka (55 g)
0.5 sztuki awokado (70 g)
0.5 sztuki czerwonej cebuli (50 g)
4 garści jarmużu (60 g)
lub świeżego szpinaku
5 sztuk pomidorków koktajlowych (100 g)
lub papryki
2.5 łyżeczki szczypiorku (15 g)
1 szczypta soli (1 g)
0.5 łyżki soku z cytryny (5 g)
1 łyżeczka oliwy z oliwek (5 g)
lub oleju rzepakowego
1 łyżeczka pieprzu (1 g)
Sposób przygotowania
1. Kaszę jaglaną gotujemy, następnie studzimy i przekładamy do miseczki
2. Gotujemy jajko na twardo, obieramy i kroimy na pół
3. Awokado obieramy i kroimy na cienkie plasterki, które skrapiamy sokiem z cytryny
4. Pomidorki kroimy na połówki, a cebulę kroimy na cienkie plasterki
5. Jarmuż myjemy i siekamy na mniejsze kawałki
6. Do kaszy dokładamy jarmuż, pokrojone awokado, pomidorki i cebulę
7. Na górę kładziemy jajko
8. Oprószamy solą, pieprzem i skrapiamy oliwą. Posypujemy posiekanym szczypiorkiem
9. Pyszne danie jest gotowe! Smacznego

Jak Ci się podobał przepis?

Oceń
4,23/5
(z 13 ocen)
To też może Ci zasmakować
Salmon bowl
Sałatka nicejska

Chcesz wiedzieć czy możesz skorzystać z tego przepisu w swojej diecie?

Zapoznaj się z moją ofertą na profesjonalną dietę, która pomoże Ci osiągnąć wymarzony cel!

Zobacz ofertę