Zapisz

Potrawka z batatów ze szpinakiem i mięsem mielonym

Przepisy na dania główne nie muszą już być standardowe. Wypróbuj oryginalny przepis na potrawkę z batatów ze szpinakiem i mięsem mielonym, która zachwyci nawet najdelikatniejsze podniebienia. Smak jest bardzo oryginalny i wyjątkowy. Warto wypróbować go w swojej kuchni.

Oceń
4,43/5
(z 14 ocen)
potrawka z batatów ze szpinakiem i mięsem mielonym

Potrawka z batatów ze szpinakiem i mięsem mielonym

Podstawowe informacje
  poziom trudności
45 min.
Całkowity czas przygotowania
15 min.
Czas przygotowania

Na jedną porcję przypada:

Kalorie:

421.1kcal

Białko:

21.3g

Tłuszcze:

13g

Węglowodany:

55.7g

Przepisy na dania główne nie muszą już być standardowe. Wypróbuj oryginalny przepis na potrawkę z batatów ze szpinakiem i mięsem mielonym, która zachwyci nawet najdelikatniejsze podniebienia. Smak jest bardzo oryginalny i wyjątkowy. Warto wypróbować go w swojej kuchni.

Zobacz jak to się robi:

Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
3
Składniki:
2 porcje wołowego mięsa mielonego (200 g)
lub drobiowego mięsa mielonego
2.5 sztuki batatów (450 g)
lub ziemniaków
4 łyżeczki oliwy z oliwek (20 g)
lub oleju rzepakowego
3.3 sztuki krojonych pomidorów (400 g)
2 garści liści szpinaku (60 g)
1 sztuka cebuli (110 g)
3 ząbki czosnku (18 g)
0.8 opakowania kukurydzy (200 g)
1 szczypta soli (1 g)
0.8 szklanki bulionu warzywnego (200 g)
2 łyżeczki pieprzu (2 g)
2 łyżeczki kurkumy (2 g)
2 plastry imbiru (2 g)
Sposób przygotowania
1. Bataty obieramy, myjemy i kroimy w kostkę
2. Możemy je lekko podgotować
3. Cebulę i czosnek drobno siekamy
4. Na głębokiej patelni podgrzewamy oliwę, dodajemy posiekaną cebulę i czosnek. Możemy dodać starty imbir
5. Dodajemy mięso i doprawiamy
6. Gdy mięso będzie już usmażone dodajemy ugotowane bataty. Wlewamy bulion
7. Dodajemy krojone pomidory. Doprawiamy do smaku
8. Dodajemy kukurydzę
9. Gotujemy na małym ogniu pod przykryciem około 20 minut
10. Pod koniec dodajemy liście szpinaku i mieszamy. Nasza pyszna potrawka jest gotowa. Smacznego!

Jak Ci się podobał przepis?

Oceń
4,43/5
(z 14 ocen)
To też może Ci zasmakować
Faszerowane bataty
Curry z soczewicy

Chcesz wiedzieć czy możesz skorzystać z tego przepisu w swojej diecie?

Zapoznaj się z moją ofertą na profesjonalną dietę, która pomoże Ci osiągnąć wymarzony cel!

Zobacz ofertę