Pieczone kotleciki z ciecierzycy

Składniki

0.5 szklanki kaszy jaglanej (50 g)

lub ryżu

0.4 opakowania ciecierzycy (100 g)

0.2 sztuki pora (50 g)

lub cebuli

0.3 łyżeczki natki pietruszki (10 g)

3 ząbki czosnku (18 g)

0.6 łyżeczki papryki w proszku (3 g)

3 łyżeczki kuminu (3 g)

2 łyżeczki oliwy (10 g)

lub oleju rzepakowego

1 szczypta soli i pieprzu (1 g)

sos pomidorowy:

1 szklanka pomidorów z kartonu (200 g)

1 ząbek czosnku (6 g)

1 łyżeczka erytrolu (5 g)

1 szczypta soli i pieprzu (1 g)