Zapisz

Omlet ze szpinakiem

Uwielbiasz omlety w każdej postaci? Szukasz inspiracji wytrwanych omletów. Sprawdź mój przepis na omlet ze szpinakiem. Klasyczny omlet z dużą ilością szpinaku i pomidorkami koktajlowymi. Pomysł na pyszne i zdrowe śniadanie zagości znacznie częściej.

Oceń
4,25/5
(z 24 ocen)
omlet ze szpinakiem

Omlet ze szpinakiem

Podstawowe informacje
  poziom trudności
10 min.
Całkowity czas przygotowania
5 min.
Czas przygotowania

Na jedną porcję przypada:

Kalorie:

469.8kcal

Białko:

26.6g

Tłuszcze:

35g

Węglowodany:

14.6g

Uwielbiasz omlety w każdej postaci? Szukasz inspiracji wytrwanych omletów. Sprawdź mój przepis na omlet ze szpinakiem. Klasyczny omlet z dużą ilością szpinaku i pomidorkami koktajlowymi. Pomysł na pyszne i zdrowe śniadanie zagości znacznie częściej.

Zobacz jak to się robi:

Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
1
Składniki:
3 garści szpinaku baby (100 g)
lub jarmużu
3.3 łyżeczki masła klarowanego (20 g)
lub oleju kokosowego
3 sztuki jaj (165 g)
1 ząbek czosnku (6 g)
20 sztuk pomidorków koktajlowych (240 g)
lub papryki
1 szczypta soli i pieprzu (1 g)
Sposób przygotowania
1. Szpinak opłukać i osuszyć
2. Na patelni podgrzewamy masło, dodajemy starty czosnek i chwilę podsmażamy
3. Wkładamy szpinak i mieszając smażymy go przez ok. 1 - 2 minuty aż zwiędnie
4. Jajka energicznie roztrzepujemy widelcem z dodatkiem soli i pieprzu
5. Dodajemy szpinak z patelni i mieszamy całość
6. Na patelni podgrzewamy drugą łyżkę masła
7. Wlewamy masę jajeczną ze szpinakiem i układamy połówki pomidorków koktajlowych
8. Przykrywamy patelnię pokrywą i podgrzewamy na małym ogniu, aż masa się zetnie przez ok. 5 minut
9. Nakładamy na talerz i cieszymy się naszym omletem. Smacznego!

Jak Ci się podobał przepis?

Oceń
4,25/5
(z 24 ocen)

Chcesz wiedzieć czy możesz skorzystać z tego przepisu w swojej diecie?

Zapoznaj się z moją ofertą na profesjonalną dietę, która pomoże Ci osiągnąć wymarzony cel!

Zobacz ofertę