Zapisz

Omlet kanapka

Propozycja na pyszne śniadanie. Jajecznica i kanapka w jednym. Dodaj ulubione dodatki i ciesz się smakowitym daniem. Omlet kanapka to przede wszystkim zdrowe i zdecydowanie szybkie rozwiązanie dla osób dbających o swoją codzienną dietę. Smacznie i zdrowo.

Oceń
4,47/5
(z 15 ocen)
omlet kanapka

Omlet kanapka

Podstawowe informacje
  poziom trudności
15 min.
Całkowity czas przygotowania
5 min.
Czas przygotowania

Na jedną porcję przypada:

Kalorie:

259.9kcal

Białko:

16.8g

Tłuszcze:

19.9g

Węglowodany:

2.7g

Propozycja na pyszne śniadanie. Jajecznica i kanapka w jednym. Dodaj ulubione dodatki i ciesz się smakowitym daniem. Omlet kanapka to przede wszystkim zdrowe i zdecydowanie szybkie rozwiązanie dla osób dbających o swoją codzienną dietę. Smacznie i zdrowo.

Zobacz jak to się robi:

Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
2
Składniki:
na dwa omlety:
5 sztuk białek jaj kurzych (175 g)
3 sztuki żółtek (60 g)
3.3 łyżeczki masła klarowanego (20 g)
lub oliwy z oliwek
1 szczypta soli (1 g)
1 łyżeczka pieprzu (1 g)
2 łyżeczki serka kanapkowego (20 g)
lub hummusu
1 plaster szynki parmeńskiej (15 g)
lub szynki z indyka
0.5 garści rukoli (10 g)
lub roszponki
Sposób przygotowania
1. Oddzielamy białka od żółtek
2. Białka solimy i ubijamy na sztywną pianę
3. Żółtka dokładnie mieszamy
4. Przelewamy żółtka do miski z ubitą pianą. Mieszamy powoli
5. Na patelni rozgrzewamy masło klarowane. Za pomocą ręcznika papierowego rozcieramy po całej patelni
6. Wylewamy połowę masy i równomiernie rozprowadzamy po całej patelni
7. Przykrywamy przykrywką i przez 5 minut smażymy na niskiej temperaturze. Nie podnosimy przykrywki
8. Posypujemy do smaku solą i pieprzem. Zdejmujemy na talerz i nakładamy ulubione dodatki na kanapkę. Twoja pyszna kanapka już gotowa! Smacznego!
Galeria

Jak Ci się podobał przepis?

Oceń
4,47/5
(z 15 ocen)

Chcesz wiedzieć czy możesz skorzystać z tego przepisu w swojej diecie?

Zapoznaj się z moją ofertą na profesjonalną dietę, która pomoże Ci osiągnąć wymarzony cel!

Zobacz ofertę