Minestrone

Minestrone

Minestrone, czyli klasyczna, włoska zupa warzywna to idealny pomysł na pełnowartościowy, sycący obiad, będący źródłem mnóstwa niezbędnych składników odżywczych. Ta, będąca miksem aż siedmiu rodzajów warzyw (w tym, wysokobiałkowej ciecierzycy), zupa to świetne rozwiązanie dla wszystkich, którzy nie mają pojęcia jak zwiększyć ilość warzyw w diecie – lub jak przekonać do nich najmłodszych członków rodziny. Spróbuj koniecznie!

15 min
Czas przygotowania
40 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
4,75/5
(z 8 ocen)
Minestrone
Kategorie
Bez laktozy Bez laktozy
Bez produktów mlecznych Bez produktów mlecznych
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

402 kcal Kalorie
19 g Białko
8 g Tłuszcze
64 g Węglowodany
2100 mg Sód
17 g Błonnik

Składniki
240 g
 ciecierzycy konserwowej
6
szklanek bulionu
1500 g
2
łodygi selera naciowego
90 g
1
sztuka cebuli
80 g
1
sztuka marchewki
80 g
3
łyżeczki oliwy z oliwek
15 g
2
ząbki czosnku
12 g
1
opakowanie zielonego groszku konserwowego
240 g
1
opakowanie pomidorów z puszki
400 g
1
sztuka cukinii
200 g
200 g
 makaronu pełnoziarnistego
2
sztuki liści laurowych
2 g
1
łyżeczka oregano
3 g
1
łyżeczka tymianku
3 g
1
łyżeczka bazylii
4 g
1
łyżeczka rozmarynu
3 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

402 kcal Kalorie
19 g Białko
8 g Tłuszcze
64 g Węglowodany
2100 mg Sód
17 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

Cebulę, czosnek, seler naciowy i marchew kroimy w kostkę, następnie podsmażamy w garnku na rozgrzanej oliwie przez 4 minuty.

2

Dodajemy groszek, pokrojoną cukinię, odcedzoną ciecierzycę i pomidory. Całość zalewamy bulionem, dodajemy liście laurowe oraz przyprawy.

3

Gotujemy przez 15 minut, po czym dodajemy makaron i gotujemy jeszcze przez 10 minut. Doprawiamy solą i pieprzem.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultację i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?