Leniwe z owocami

Leniwe z owocami

Szukasz pomysłu na obiad na słodko? A może marzy Ci się pełnowartościowy podwieczorek? Nasze kluski leniwe z owocami z pewnością Ci posmakują! Przygotowane według poniższego przepisu danie, to świetna propozycja dla osób będących na diecie, zamiast cukru zawiera ono bowiem niskokaloryczny ksylitol, zaś zamiast standardowej mąki – mąkę pełnoziarnistą. Wystarczy dodać chudy twaróg, jajka i owoce i możesz cieszyć się pysznym i zdrowym posiłkiem na słodko!

10 min
Czas przygotowania
15 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
3,70/5
(z 112 ocen)
Leniwe z owocami
Kategorie
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Low fat Low fat
Szybkie przygotowanie Szybkie przygotowanie
Wysokobiałkowe Wysokobiałkowe
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

475 kcal Kalorie
42 g Białko
8 g Tłuszcze
54 g Węglowodany
178 mg Sód
5 g Błonnik

Składniki

ciasto:

1,6
opakowania twarogu chudego
400 g
3
sztuki jaj kurzych
168 g
5,3
łyżki mąki pełnoziarnistej
80 g
6,7
łyżki mąki pszennej
80 g
1
łyżka ksylitolu
15 g
1
łyżeczka ekstraktu waniliowego
3 g

do podania:

0,5
opakowania jogurtu naturalnego
200 g
100 g
 borówek
1
łyżka ksylitolu
15 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

475 kcal Kalorie
42 g Białko
8 g Tłuszcze
54 g Węglowodany
178 mg Sód
5 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 10 min.
1

Chcesz wiedzieć, jak przygotować idealnie miękkie, rozpływające się w ustach kluski leniwe? Być może znasz je też pod nazwą: pierogi leniwe. Nie jest to skomplikowany proces i zrobisz je szybko. Zacznij od przygotowania wszystkich produktów.

2

Weź miskę i zmiel twaróg. Na leniwe pierogi lepszy jest twaróg wymagający zmielenia, ponieważ jest bardziej zwarty i nawet po zmieleniu jego konsystencja pozostaje bardziej zbita.

3

Przygotuj kolejną miskę. Aby zrobić mięciutkie leniwe, przepis powinien być wykonywany dokładnie według kolejnych kroków. Weź jajka i oddziel żółtka od białek. Żółtka wrzuć do miski ze zmielonym twarogiem. Białko zostaw w oddzielnej misce.

4

Masę serową, czyli twaróg z żółtkami, dokładnie wymieszaj.

5

Teraz jest idealny moment, aby kluski leniwe z serem dobrze się związały, ale uważaj, żeby nie stały się zbyt twarde. Im więcej mąki dajemy, tym twardsze kluski się stają, a nam zależy przecież, aby leniwe kopytka rozpływały się w ustach. Dlatego kieruj się gramaturą podaną w przepisie. Proponujemy skorzystanie w równych proporcjach z mąki pszennej i pełnoziarnistej. Przed połączeniem z resztą składników przesiej je przez sito. Możesz je od razu wymieszać ze sobą.

6

Następnie przesianą mąkę wsyp do powstałej wcześniej masy z twarogu i jajek. Możesz dodać szczyptę soli i koniecznie dołóż łyżeczkę ekstraktu waniliowego. Leniwe kluski w wersji na słodko będą dzięki niemu smakować jeszcze lepiej.

7

Teraz pora, aby kopytka leniwe otrzymały porcję białka. Odstawione wcześniej białka ubij na sztywno. Przy pomocy miksera zrobisz to szybko i się nie zmęczysz. Uważaj, aby nie ubijać ich zbyt długo. Powinna powstać puszysta piana.

8

Dodaj ubitą pianę do masy serowej. Delikatnie wymieszaj szpatułką. W tym momencie leniwe z serem są prawie gotowe, ale właśnie teraz łatwo też popełnić błąd. Po dodaniu białka ciasto wydaje się zbyt lepkie i aż kusi, żeby dosypać jeszcze mąki. Powstrzymaj się. Nasz przepis na leniwe wyjdzie Ci prawidłowo, gdy przygotujesz czystą stolnicę i to ją oprószysz mąką.

9

Na stolnicę przekładaj porcjami masę serową. Z każdej porcji formuj wałek o średnicy ok. 3 cm. Kluski leniwe z serem na słodko, a właściwie wałki ciasta, wymagają jeszcze pokrojenia na małe kawałki.

10

Już prawie kończymy przepis na leniwe pierogi. Przygotuj garnek z lekko osoloną wodą. Na gotującą się wodę wrzucaj kluski. Wyjmij je po minucie od wypłynięcia.

11

Kluski leniwe – z czym podawać? Nasza fit propozycja to jogurt i owoce. Jeżeli zależy Ci na większej intensywności słodkiego smaku, posyp je ksylitolem. Smacznego!

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultację i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?