Udostępnij: 
Kurczak z warzywami w pomarańczowym dipie
Jeśli szukasz wyjątkowego, a przede wszystkim zdrowego przepisu na obiad lub kolację to zdecydowanie wypróbuj przepis na kurczaka z warzywami w pomarańczowym dipie. Ta odsłona przyrządzenia kurczaka będzie wspaniałą odmianą tradycyjnych posiłków.
Kurczak z warzywami w pomarańczowym dipie
Podstawowe informacje
poziom trudności 
35 min.
Całkowity czas przygotowania
15 min.
Czas przygotowania
Na jedną porcję przypada:
Kalorie:
437.2kcal
Białko:
18.5g
Tłuszcze:
12.1g
Węglowodany:
65.9g
Zobacz więcej szczegółów
Jeśli szukasz wyjątkowego, a przede wszystkim zdrowego przepisu na obiad lub kolację to zdecydowanie wypróbuj przepis na kurczaka z warzywami w pomarańczowym dipie. Ta odsłona przyrządzenia kurczaka będzie wspaniałą odmianą tradycyjnych posiłków.
Zobacz jak to się robi:
Udostępnij przepis:
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
2
Składniki:
- 0.4 porcji piersi z kurczaka (100 g)
lub piersi z indyka
- 0.5 sztuki czerwonej papryki (70 g)
- 0.3 sztuki różyczek brokuła (150 g)
- 0.5 sztuki cukinii (100 g)
- 0.5 sztuki cebuli (55 g)
- 4 łyżeczki oleju kokosowego (20 g)
lub oliwy z oliwek
- 1 porcja ryżu (100 g)
lub kaszy bulgur
- składniki na dresing:
- 0.5 szklanki szklanki świeżego soku pomarańczowego (130 g)
- 0.2 szklanki bulionu z kurczaka (55 g)
- 2 ząbki czosnku (12 g)
- 1 łyżeczka startej skórki z pomarańczy (20 g)
- 3 łyżeczki aminokwasów kokosowych (15 g)
- 2 plastry startego imbiru (2 g)
Sposób przygotowania
- 1. W misce mieszamy bulion, aminokwasy, imbir, czosnek oraz skórkę i sok z pomarańczy
- 2. Rozgrzewamy olej kokosowy na patelni. Smażymy kurczaka
- 3. W garnku na małej ilości rozgrzanego oleju kokosowego umieszczamy wszystkie pokrojone warzywa
- 4. Gotujemy aż zmiękną
- 5. Do warzyw wlewamy sos pomarańczowy i doprowadzamy do lekkiego wrzenia
- 6. Zmniejszamy ogień i przekładamy do garnka usmażonego kurczaka
- 7. Mieszamy wszystko i podajemy na ciepło. Smacznego!
