Zapisz

Kurczak z warzywami w pomarańczowym dipie

Jeśli szukasz wyjątkowego, a przede wszystkim zdrowego przepisu na obiad lub kolację to zdecydowanie wypróbuj przepis na kurczaka z warzywami w pomarańczowym dipie. Ta odsłona przyrządzenia kurczaka będzie wspaniałą odmianą tradycyjnych posiłków.

Oceń
5,00/5
(z 4 ocen)
kurczak z warzywami w pomarańczowym dipie

Kurczak z warzywami w pomarańczowym dipie

Podstawowe informacje
  poziom trudności
35 min.
Całkowity czas przygotowania
15 min.
Czas przygotowania

Na jedną porcję przypada:

Kalorie:

437.2kcal

Białko:

18.5g

Tłuszcze:

12.1g

Węglowodany:

65.9g

Jeśli szukasz wyjątkowego, a przede wszystkim zdrowego przepisu na obiad lub kolację to zdecydowanie wypróbuj przepis na kurczaka z warzywami w pomarańczowym dipie. Ta odsłona przyrządzenia kurczaka będzie wspaniałą odmianą tradycyjnych posiłków.

Zobacz jak to się robi:

Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
2
Składniki:
0.4 sztuki piersi z kurczaka (100 g)
lub piersi z indyka
0.5 sztuki czerwonej papryki (70 g)
0.3 sztuki różyczek brokuła (150 g)
0.5 sztuki cukinii (100 g)
0.5 sztuki cebuli (55 g)
4 łyżeczki oleju kokosowego (20 g)
lub oliwy z oliwek
1 porcja ryżu (100 g)
lub kaszy bulgur
składniki na dresing:
0.5 szklanki szklanki świeżego soku pomarańczowego (130 g)
0.2 szklanki bulionu z kurczaka (55 g)
2 ząbki czosnku (12 g)
1 łyżka startej skórki z pomarańczy (20 g)
3 łyżeczki aminokwasów kokosowych (15 g)
2 plastry startego imbiru (2 g)
Sposób przygotowania
1. W misce mieszamy bulion, aminokwasy, imbir, czosnek oraz skórkę i sok z pomarańczy
2. Rozgrzewamy olej kokosowy na patelni. Smażymy kurczaka
3. W garnku na małej ilości rozgrzanego oleju kokosowego umieszczamy wszystkie pokrojone warzywa
4. Gotujemy aż zmiękną
5. Do warzyw wlewamy sos pomarańczowy i doprowadzamy do lekkiego wrzenia
6. Zmniejszamy ogień i przekładamy do garnka usmażonego kurczaka
7. Mieszamy wszystko i podajemy na ciepło. Smacznego!

Jak Ci się podobał przepis?

Oceń
5,00/5
(z 4 ocen)

Chcesz wiedzieć czy możesz skorzystać z tego przepisu w swojej diecie?

Zapoznaj się z moją ofertą na profesjonalną dietę, która pomoże Ci osiągnąć wymarzony cel!

Zobacz ofertę