Zapisz

Kremowe ciasto z owocami

Odżywiając się zdrowo, wcale nie musisz rezygnować z ciast. Oto propozycja na kremowe ciasto z owocami z dodatkiem płatków owsianych, daktyli i orzechów włoskich z kremem z orzechów nerkowca, mleczka kokosowego i syropu klonowego. Udekoruj je owocami lasu i zasmakuj! Smacznego!

Oceń
4,25/5
(z 8 ocen)
kremowe ciasto z owocami

Kremowe ciasto z owocami

Podstawowe informacje
  poziom trudności
70 min.
Całkowity czas przygotowania
20 min.
Czas przygotowania

Na jedną porcję przypada:

Kalorie:

192kcal

Białko:

4.5g

Tłuszcze:

10.5g

Węglowodany:

22.4g

Odżywiając się zdrowo, wcale nie musisz rezygnować z ciast. Oto propozycja na kremowe ciasto z owocami z dodatkiem płatków owsianych, daktyli i orzechów włoskich z kremem z orzechów nerkowca, mleczka kokosowego i syropu klonowego. Udekoruj je owocami lasu i zasmakuj! Smacznego!

Zobacz jak to się robi:

Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
10
Składniki:
ciasto:
10 łyżek płatków owsianych (100 g)
lub płatków orkiszowych
10 sztuk suszonych daktyli (100 g)
1.7 garści orzechów włoskich (50 g)
lub orzechów laskowych
krem:
3.3 garści orzechów nerkowca (100 g)
lub migdałów
0.5 opakowania mleczka kokosowego (200 g)
4 łyżki syropu klonowego (50 g)
lub miodu
Sposób przygotowania
1. Orzechy włoskie, orzechy nerkowca i daktyle namaczamy wcześniej w ciepłej wodzie, najlepiej zrobić to dzień wcześniej, aby były miękkie
2. Płatki owsiane, namoczone orzechy i daktyle blendujemy na gładką masę
3. Przekładamy do blaszki, którą wcześniej smarujemy olejem kokosowym
4. Spód ciasta przełożony do blaszki wkładamy do lodówki na około godzinę
5. Namoczone wcześniej orzechy nerkowca, mleczko kokosowe i syrop klonowy blendujemy razem i wkładamy do lodówki na około 30 minut
6. Następnie na wcześniej schłodzone ciasto wylewamy schłodzony krem i wkładamy z powrotem do lodówki
7. Po około 20 minut wyjmujemy ciasto i dekorujemy owocami. Smacznego!

Jak Ci się podobał przepis?

Oceń
4,25/5
(z 8 ocen)

Chcesz wiedzieć czy możesz skorzystać z tego przepisu w swojej diecie?

Zapoznaj się z moją ofertą na profesjonalną dietę, która pomoże Ci osiągnąć wymarzony cel!

Zobacz ofertę